Елена
06.03.2026 23:18
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный чай |
220
|
10.3 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
61.1 | 1.3 | 1.7 | 10 |
| Итого | 235 | 71 | 2 | 1 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
35
|
55 | 2 | 0.3 | 10.1 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
16
|
35.4 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты на пару. |
49
|
100.9 | 8 | 7 | 1.5 |
| Итого | 104 | 201 | 12 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат+витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио с пробиотиками и хим. Составом |
45
|
23 | 1.6 | 0.8 | 2.3 |
| Итого | 45 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель пюре по рецепту Валика |
65
|
55.1 | 1.4 | 1.2 | 9.8 |
| Котлеты на пару. |
50
|
103 | 8.2 | 7.1 | 1.5 |
| Лимфокапс форте |
1
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актибио с пробиотиками и хим. Составом |
50
|
25.5 | 1.8 | 0.9 | 2.6 |
| Итого | 365 | 188 | 11 | 9 | 14 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
230
|
179.4 | 0.5 | 0 | 43.5 |
| Итого | 230 | 179 | 0 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
14
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
14
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
16
|
27.8 | 2.6 | 1.9 | 0 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
240
|
187.2 | 0.5 | 0 | 45.4 |
| Итого | 284 | 225 | 3 | 2 | 47 |
| Итого за день | 2063 | 888 | 32 | 25 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Елена
02.03.2026 00:08
Всех с весной. Здоровья, счастья, любви.
Пусть настроение будет всегда хорошим, а на душе будет светло и радостно.
Пусть настроение будет всегда хорошим, а на душе будет светло и радостно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Апельсин |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 231 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио с пробиотиками и хим. Составом |
240
|
122.4 | 8.4 | 4.3 | 12.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
15
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
31
|
38.7 | 5.8 | 1.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 171 | 14 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
9
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 167 | 382 | 16 | 29 | 13 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 с кальцием |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Суп лапша в свином бульоне |
39
|
8.9 | 0.4 | 0.6 | 0.4 |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли |
255
|
351.9 | 11.6 | 5.3 | 61.1 |
| Итого | 300 | 414 | 11 | 11 | 61 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Алмагельсуспензия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 83 | 1 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1459 | 1082 | 44 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Елена
28.02.2026 22:13
Всем добра.
Мой ужин, совпадает здесь с ночным дожором, на самом деле, мне ещё часа 4-5 до сна))) Но мне так легче по времени заполнять. Просто ложусь под утро, так уж получилось.
На улице ужаснейший гололёд, так ещё и темпиратура мину 1 всего. По льду вода. Не рискнула опять выходить из дома. Поэтому заказала продукты с доставкой. Заказала рисовые хлебцы, а они оказались детскими)). Так что всем "агу".
Мой ужин, совпадает здесь с ночным дожором, на самом деле, мне ещё часа 4-5 до сна))) Но мне так легче по времени заполнять. Просто ложусь под утро, так уж получилось.
На улице ужаснейший гололёд, так ещё и темпиратура мину 1 всего. По льду вода. Не рискнула опять выходить из дома. Поэтому заказала продукты с доставкой. Заказала рисовые хлебцы, а они оказались детскими)). Так что всем "агу".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Лёгкие вафельные хлебцы с экстрактом зелёного чая. |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 280 | 132 | 6 | 5 | 14 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без соли |
100
|
4 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
10
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
16
|
20 | 3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 126 | 31 | 3 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини хлебцы рисовые Агуша Ягодное ассорти |
30
|
90.8 | 1.9 | 0.3 | 20.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный без соли |
10
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
6
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
40
|
64.4 | 7.2 | 3.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 240 | 9 | 13 | 21 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алмагельсуспензия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
162.8 | 3.4 | 4.6 | 26.7 |
| Итого | 270 | 165 | 3 | 4 | 27 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
177.8 | 6.6 | 0.9 | 35.7 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
35
|
137.6 | 8 | 11.5 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
5
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 409 | 14 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1204 | 979 | 37 | 46 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Елена
27.02.2026 19:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лёгкие вафельные хлебцы с экстрактом зелёного чая. |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 280 | 111 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алмагельсуспензия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
35
|
27.3 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 40 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель пюре без соли |
230
|
50.8 | 1.4 | 0.2 | 10.8 |
| Бульон из свинины |
20
|
8.4 | 1.1 | 0.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 253 | 60 | 2 | 0 | 11 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёный картофель №3 |
78
|
57.8 | 3 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 78 | 57 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актибио с пробиотиками и хим. Составом |
240
|
122.4 | 8.4 | 4.3 | 12.2 |
| Тушёный картофель №3 |
100
|
74.1 | 3.8 | 3.4 | 7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 525 | 241 | 12 | 12 | 19 |
| Итого за день | 1216 | 498 | 24 | 21 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Елена
26.02.2026 20:08
Сегодня вот такой скудненький рацион, но пока ничего нельзя. Но за
неделю на воде и киселе, уже не выдерживаю голод, поэтому нарушила
диету, и съела немного гречки и малюсенький кусок сальца с мяском.
Так хоть, чтоб что то во рту подержать человеческое.
Всем приятного вечера. И хорошего настроения.
Всем приятного вечера. И хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без соли |
35
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 35 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель пюре без соли |
120
|
26.5 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Лёгкие вафельные хлебцы с экстрактом зелёного чая. |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Алмагельсуспензия |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 204 | 13 | 11 | 12 |
Перекус перед ужинам
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио с пробиотиками и хим. Составом |
75
|
38.3 | 2.6 | 1.4 | 3.8 |
| Итого | 75 | 38 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| бульон свиной |
10
|
7.6 | 0.4 | 0.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром |
10
|
21.1 | 1.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 102 | 110 | 5 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алмагельсуспензия |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 981 | 381 | 22 | 16 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Елена
26.02.2026 02:09
Пропала на три месяцев. Так как время на ведение и записи уходило
много. И пожалела. Сорвала поджелудочную, как сказали в скорой. Но
она у меня болит, только когда вылазиет сбоку. Надувается. Ранее
получилось уменьшить эту проблему. И вот вновь.
Не надо жалеть время на записи и ведения данного дневника. Здоровье важнее.
Не надо жалеть время на записи и ведения данного дневника. Здоровье важнее.
5
Елена
30.11.2025 22:07
Всем добра.
У меня сегодня вот такой рацион. В критические дни, не могу себя заставить нормально питаться, так как из-за болей нет никакого желания готовить.
Немного прогулялась, подышала воздухом с заводов и от машин. И зашла домой, в предвкушении, что меня ждут вафли и сырок. Немного развеялась, поиграв в игру "Чародеи" в оках))
У меня сегодня вот такой рацион. В критические дни, не могу себя заставить нормально питаться, так как из-за болей нет никакого желания готовить.
Немного прогулялась, подышала воздухом с заводов и от машин. И зашла домой, в предвкушении, что меня ждут вафли и сырок. Немного развеялась, поиграв в игру "Чародеи" в оках))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
15
|
14.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 305 | 38 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Свинина мясная (Запекание) |
26
|
88.2 | 3.5 | 8.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенья, шоколадные вафли |
15
|
65 | 1 | 2.1 | 10.4 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
35
|
119.4 | 2.5 | 8.1 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 825 | 783 | 11 | 49 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
47
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
28
|
62.7 | 4.9 | 4.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1000 | 384 | 16 | 10 | 56 |
| Итого за день | 2131 | 1206 | 28 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
28.11.2025 01:29
Всем добра.
Сегодня побила огурцы. Давненько "битые огурцы не делала". Купила свежих огурцов, а вот апельсин один более менее выбрала, вообще нигде свеженьких упругих не нашла. А без них не могу, чай без корочек апельсиновых не вкусным кажется.
За несколько месяцев впервые в эту ночь поспала 8 часов и только раз просыпалась. И не поверите, на ночь наелась пельменей. Вот прям в 2 часа ночи и уснула. Впервые за долгое время быстро и хорошо поспала.
Даже кошку кричащую "Эй ты, дай мне кота", не слышала.
Сегодня побила огурцы. Давненько "битые огурцы не делала". Купила свежих огурцов, а вот апельсин один более менее выбрала, вообще нигде свеженьких упругих не нашла. А без них не могу, чай без корочек апельсиновых не вкусным кажется.
За несколько месяцев впервые в эту ночь поспала 8 часов и только раз просыпалась. И не поверите, на ночь наелась пельменей. Вот прям в 2 часа ночи и уснула. Впервые за долгое время быстро и хорошо поспала.
Даже кошку кричащую "Эй ты, дай мне кота", не слышала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколадные шарики |
8
|
28 | 4.8 | 0.3 | 5.8 |
| Борщ домашний |
150
|
79.5 | 7.4 | 3.9 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 280 | 224 | 16 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
6
|
25.6 | 0.1 | 0.5 | 5.2 |
| Борщ домашний |
350
|
185.5 | 17.2 | 9.1 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
45
|
123.5 | 9 | 0.9 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
14
|
6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
11
|
10.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Битые огурцы с рыжиковым маслом |
86
|
49.5 | 0.9 | 4.2 | 2.1 |
| Свинина мясная (Варка) |
18
|
44.5 | 2.4 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1068 | 630 | 32 | 25 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Битые огурцы с рыжиковым маслом |
51
|
29.4 | 0.6 | 2.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
16
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
472
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
20
|
85.4 | 0.3 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 705 | 456 | 17 | 25 | 39 |
| Итого за день | 2053 | 1310 | 66 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена
22.11.2025 01:05
Всем добра.
Я сегодня впервые наверно за несколько месяцев подружилась с балансом калия и натрия)) Отношение Натрия к Калию 1 : 1.8
С жирными кислотами мне проще, Они почти всегда зелёные. Их легче варьировать. А вот натрий и витамины, для меня сложно. Продукты сложно нужные подобрать. Д и Кальций почти никогда не добираю.
Сейчас смотрю соц. сети и вижу кое кто уже ёлки наряжает. Что то тоже охота яркой праздничной атмосферы в квартире.
Добавляю, всё таки я не смогла удержать натрий в норме. Кусочек солёной рыбки слопала После пирога очень сладко во рту было. А натрий и там и там.
Я сегодня впервые наверно за несколько месяцев подружилась с балансом калия и натрия)) Отношение Натрия к Калию 1 : 1.8
С жирными кислотами мне проще, Они почти всегда зелёные. Их легче варьировать. А вот натрий и витамины, для меня сложно. Продукты сложно нужные подобрать. Д и Кальций почти никогда не добираю.
Сейчас смотрю соц. сети и вижу кое кто уже ёлки наряжает. Что то тоже охота яркой праздничной атмосферы в квартире.
Добавляю, всё таки я не смогла удержать натрий в норме. Кусочек солёной рыбки слопала После пирога очень сладко во рту было. А натрий и там и там.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
7
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Апельсин |
36
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Мармелад |
29
|
93.1 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 552 | 120 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп пюре на копчённых рёбрышках |
300
|
231.3 | 22.5 | 6 | 21 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
44
|
127.2 | 11.7 | 8.8 | 0.3 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 776 | 683 | 40 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневая Надюшка |
230
|
764.5 | 15.6 | 29.7 | 109.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| морковь по-корейски |
13
|
11.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 782 | 902 | 22 | 36 | 122 |
| Итого за день | 2110 | 1706 | 63 | 63 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена
19.11.2025 14:01
Всем доброй ночи.
Сегодня рацион не стала выделять по порциям, а плюсовала к уже имеющееся строке, иначе время никак не хватает.
Что интересно, сегодня получилось набрать больше калорий, но вышло меньше минералов. Не порядок в общем. Придётся вновь навёрстывать упущенное))
Сегодня рацион не стала выделять по порциям, а плюсовала к уже имеющееся строке, иначе время никак не хватает.
Что интересно, сегодня получилось набрать больше калорий, но вышло меньше минералов. Не порядок в общем. Придётся вновь навёрстывать упущенное))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Домашние лепёшки дрожжевые |
30
|
85.1 | 1.9 | 4.9 | 9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 344 | 134 | 2 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
400
|
632 | 23.2 | 3.7 | 116.2 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне |
200
|
432 | 55.7 | 23.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
25
|
84 | 1.1 | 1.8 | 15.8 |
| Апельсин |
41
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
13
|
12.6 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| омега 3. Кардио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
8
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1191 | 1363 | 80 | 49 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 845 | 279 | 13 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2381 | 1776 | 96 | 71 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
18-04-2026
Дневник тренировок за 18.04.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Находила сегодня 6,5 км...
17-04-2026
Путь продолжается. Наверное, эти последние минус п...
Сегодня 17 апреля. Пять месяцев пути. Идти всё тяж...
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-09
Калорийность: 1008 кКал
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
Новые рецепты
