Дневник питания за 15.10.2024

Два дня бегаю на рынок за продуктами, не успеваю наготовить впрок. Как же я устала от этой готовки...думать каждый день, что приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенка каша на 14 окт	153	81.9	2.8	0.8	15.6
Тыква пюре с молоком на 14 окт	150	54.8	1.5	0.8	8.6
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
масло сливочное 82.5 молочная легенда	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Соус к салату	3	8.2	0.1	0.8	0.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	656	413	16	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 15 окт	405	129.6	9.3	7.7	5.7
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
Кефир 1% жирности	32	12.8	1	0.3	1.3
Виноградный компот на 14 окт	282	66.8	0.3	0	16.6
Итого	756	269	13	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	41	71.8	10.8	3.1	0
Запеканка из фарша индейки	55	189.8	7.4	16.6	3
хлеб бородинский	41	66.8	3.1	0.2	14.7
Виноградный компот на 14 окт	253	60	0.3	0	14.9
Запеканка из фарша индейки	44	151.8	5.9	13.3	2.4
Салат на 15 окт	180	44.6	2	0.4	7.4
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Груша конференция	216	92.7	0.9	0.6	22.2
Итого	840	749	31	41	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	80	90.4	18.9	1.5	0.3
масло сливочное 82.5 молочная легенда	6	44.9	0	5	0
груша конференция	46	42.6	0.4	0.3	10.1
Макароныиз полбы отварные на 15 окт	100	120	5.7	1	23.5
Итого	232	297	25	7	33
Итого за день	2484	1729	85	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 16.10.2024 08:35

Почему люди не едят 1 раз в день?

Елена Яроль 16.10.2024 16:19

Moroshka,было бы хорошо, может в будущем далеком так и будет Широкая улыбка

Сияна 16.10.2024 16:35

Даже приятно читать такое) Я не одинока в своих мыслях. У меня затык что готовить на работу. Чтобы запаха не было, чтобы лишние банки не таскать, чтобы вкусно ибо потом сорвусь.

Сияна 16.10.2024 16:39

Сделала для себя дома в столе "Ящик радости" 😄 там все что мне можно, для чая, для времени когда у меня эмоциональные заскоки) Там орешки расфасованы по 20 кг, зефир, хлебцы любимые, горький шоколад, сухофрукты, семечки ( кунжут, тыква, подсолнечник), сушёные ягоды.

Перо единорога 16.10.2024 16:40

Тоже самое. Хотя можно есть одно и то же, если не надоедает. Но готовка хоть утешает тем, что это насыщеннее, чем просто кусочничать.

Это пройдёт 16.10.2024 19:02

Пароварка/духовка сильно упрощают жизнь, так же, как и питание, состоящее из маленького набора продуктов. Если готовить на три дня, тоже упрощает жизнь.

Елена Яроль 17.10.2024 17:23

Это пройдёт,Да уже хочется, чтоб не на 3 дня хватало готовки, как минимум на неделю, потому что катастрофически не хватает времени на другие дела.