Дневник питания за 28.07.2024

Сегодня прям день дискуссий (выражаясь вежливым языком) в МЗР. И никаких сериалов не надо)) Готовить было лень, поэтому весь день с жареным рисом и курагой на закуску.

Подвожу итог за месяц, дотягивать до расхода удавалось не всегда поэтому немного жирка потеряно. В целом нормально, думаю что поддержу пока на таком уровне. Предполагаемый расход почти совпал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	310	1032.3	21.7	3.1	229.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	430	498.8	84.3	17.6	1.3
Яйцо куриное	3	282.6	22.9	20.7	1.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль йодированная	3	0	0	0	0
Итого	943	1993	128	61	232

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	300	696	15.6	0.9	153
Изотоник Maxler	1	18	0	0	2.4
Витамины GreenSide	1	0	0	0	0
Итого	303	714	15	0	155
Итого за день	1246	2707	144	62	387

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 28.07.2024 19:32

Наверно магнитные бури 😂😂😂 вестники дискуссий

Надежда 11.08.2024 08:03

А в каком месяце у вас забег?