Наталья
26.10.2024 20:04
Дневник питания за 26.10.2024
Двойственность в природе. Одно дерево - сосна. Она зелёная. А
второе непонятно, что. Вроде с иголками, но жёлтое. И дальше в лесу
тоже часть жёлтых хвойных макушек выглядывает. Значит не болеет, а
так задумано природой. А за деревьями старинный дом управляющего
помещечьей усадьбы Тимашевых в Тюльганском районе Оренбургской
области. Завтра пойдем в гости к людям, которые занимаются
восстановлением этого памятника. Это невероятные, увлечённые люди,
и как тепло, что они будут нам рады♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
15
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
15
|
38.2 | 1.4 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
13
|
29 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
28
|
6.7 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 308 | 372 | 30 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
15
|
46.7 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 268 | 375 | 14 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
40
|
101.8 | 3.6 | 1.4 | 17.4 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 80 | 240 | 4 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Наливка «Сливянка» 18% об. |
15
|
32.3 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 321 | 202 | 35 | 1 | 8 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2107 | 1251 | 84 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
она осенью желтеет, а зимой сбрасывает свою ботву, как лиственное дерево