Дневник питания и тренировок за 20.06.2024

Впечатление, что седня жру, и жру, и жру, и жруууу...

Причем отнюдь не здоровую пищу
Я уже из дома унесла все конфеты... куда унесла? На работу :D И сижу тут... жру...
Вообще, утром сдавала анализы крови (куча разного на обследование) - завтрак был поздним, а потом всё равно постоянно хотелось есть. Даже записывать не стала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
конфета маска 1 шт	1	69.2	0.9	4.1	7.3
Итого	330	248	7	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль]	430	243.2	8.7	11.2	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	750	504	13	26	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Сесана]	3	8.5	0	0	2.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Йогурт с ароматом "Абрикос" 2,5%	450	227.3	13.5	11.3	18
Конфета Волшебная Лампа (Невский кондитер) 1 шт=16 гр	32	165.7	1.9	9.8	17.8
Конфета Даежь [Essen]	20	92	1.1	4.6	11.6
Итого	1525	624	19	37	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	135	172.9	25.6	7.4	1
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	20	44	0.1	4	1.6
Сливочный Плавленный Сыр [Светаево]	50	107	5	8.8	2
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Итого	305	589	39	23	51
Итого за день	2910	1973	81	94	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из-за дождя, который лил целый день почти, осталась после "UP" в тренажерке на беговой дорожке
Как же ровно и легко на ней бежится по сравнению с рельефом лесопарка ) и быстро

Ну а мокрые бриджи - результат дороги на работу и с работы под дождем на велосипеде в дождевике)