Сегодня бегала на час степа. На улице -15 утром, на выходе потеплело градуса на 2... Еще к родственникам заскочила до и после зала, и снова домой )

вообще, я где-то тут....
просто некогда особо ничего вносить-постить  
подруга пока так и живет у меня, но больше ничего не заказывала из еды. Оценила мой суп, очень понравились котлеты с рисом  котлеты говорю - покупные. Значит, ты их вкусно жаришь! 
Ладно, вкусно дак вкусно 

едим-тренируемся-работаем-живём...

Бегаем после групп с нормальным тренером, которую я во вт попросила поменятьсяПрям по пульсу видно переходы на шаг
Хотя я хз, че там за голубая зона мелькнула, но это было на 20 минутах, когда первый раз перешла на ходьбу - попить воды
Снова было впечатление, что за жорожкамт включена батарея... Хотела проверить после бега, но забыла 😅

С августа прошло 4 месяца, значит, пора ))) 
То, что сегодня персоналка на низ - вообще не волнует. Я еще и на степ схожу поскакать Тебе удобнее в 18:30 или в 19;30?
Конечно в 18:30! Я еще на степ схожу!

В общем, вечер с двумя тренировками - персоналка в тренажерном зале🦿 (низ) и степ👣

Здесь тоже всё стабильно. Power class - силовая на все тело, Full body work - круговая 5 кругов, 8 упражнений-  45сек работы, 15 отдыха, 1,5мин между кругами перерыва. 

Тренер дала одинаковый круг, но такой, весьма "шевелительный" - и прыжки, и верх, и низ, и пресс были

Вчера была очень возмущена.
Мой тренер мне пишет - на групповых программах замена. На ту тренера, к которой я ходить не хочу, не нравится мне, как она ведет. 
В общем, психанула и не пошла. Моя любимая девочка написала мне программу примерно на 2часа в тренажерке и я отработала там. Она, занимаясь с другими клиентами, посматривала за мной, иногда подходила-подсказывала. Но в общем, меня похвалили Так и тыкаю приложение. Вот есть там кнопочка "Пересчитать". Мне кажется, она более реальные данные говорит.Ну и пробежечка... Правда, после самостоятельной работы некоторые мышцы давали о себе знать "Ты чего? Куда? Ещё????"
 но когда меня это останавливало?

Тренировочка на низ )
Другая тренер решила сделать комплимент, но я не умею их принимать 😅
В итоге на ее "вы похудели", я ляпнула "да я 5 лет уже с одинаковым весом" 😱
Ну, в общем, свели к тому, что рельеф и мышцы придают вид похудения

На групповые я летела ) Люблю вечера понедельников - Power class и Full body work с любимым тренером.
На силовой отдала гантелю 3кг женщине, которой не хватило пары... 2кг тоже разобрали. Почему народ не берет зеленые диски, которые 2,5кг, я не понимаю  смысл для них тот же
Я отработала с 4кг, штанга 10кг и бодибар 7кг (для замены, когда со штангой на руки переходили, ну, один раз заменила, потом обратно, когда упражнение снова поменялось на выпады)
Круговая вышла тяжеловатой. Ну, по пришедшим это почти всегда наблюдается, и то, не на столько. Даже я между кругами тяжело дышала. Тренер давала не минуту отдыха, а 1,5-2. Предлагала упражнения чуть упростить, кто-то (как и я) работал в полную силу, но всё равно несколько сдыхал
На пробежку шла с дурацким ощущением, что зря... Ну ладно, не зря, просто тяжело бежалось
Дебилы, включили, видимо, батареи, которые перед рядом дорожек. В результате в лицо прям тащило горячим воздухом, обдува дорожки, который на максимум натыкала, не хватало, а останавливать программу и просить кого-то выключить батареи, ну... поленилась, что ли... 
В общем, раз 5-6 переходила на шаг, выдула всю воду за это время, словила сушняк к концу пробежки.
Бежала 10-10,1, но за счет ходьбы среднее получилось небольшое 9,7Нашла, что в приложении около калорий есть кнопка "пересчитать". Вот при ее тыке калораж меняется раза в 3-4
Сначала мне писало где-то 120-140 энергозатрат за час группы, после пересчета - 400+
Думаю, это более реальные цифры

Пробежка так же. Вместо условно 300 аыдает 800-900, что больше похоже на правду, да и ближе к значениям беговой дорожки
Ну а тут можно задать вручную, а можно беговую так и оставить - посто время учитывает и дает калораж затрат

1.5ч рейд по магазинам и на заправку, потом степ, потом еще 1.5-2ч в другие магазины, уже с мамой...