Алек Сантин
29.09.2024 15:22

Дневник питания за 29.09.2024

Доброго дня всем!
У нас бабье лето. Тепло и красота вокруг. Сходили погулять всем семейством. Нафотографировались, нашуршались листьями в лесочке, пообщались с белками. Людей в лесочке много, как никогда. Так необычно.

Ближе к заветной цифре еще на 1 кг. Утром отзанималась в полное удовольствие. Завтра будет только растяжка минут на 10, потому что нетренировочный день.
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Пшеничная мука, второго сорта
20
64.8 2.3 0.4 12.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
130
248.3 23.4 17.2 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
185.5 6.5 0.8 35.7
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Арахисовое масло жидкое
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
80
96.8 15.7 3.3 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Семена льна
5
25.7 0.9 1.9 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
100
173 27.2 6.3 0
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Олеся 29.09.2024 15:52
Красота
Алек Сантин 29.09.2024 17:22
Олеся, о, да. Осень красива, когда падают листья
Лариса Лямина 29.09.2024 17:33
Белочка получилась на фото просто прелесть ! Кленовые листья, как всегда красивые🌺🌿🌺 Если Быбье лето, значит и солнышко у вас выглянуло ?
Олеся 29.09.2024 18:33
Алек Сантин, у нас частично жёлтые листья на деревьях. Шуршать мне нравится ими когда они на земле
Алек Сантин 30.09.2024 03:42
Лариса Лямина, да, немного нас побаловало)
Алек Сантин 30.09.2024 03:42
Олеся, у нас уже очень многие облетели. Хотя еще и зеленых полно
Татьяна 30.09.2024 03:51
Какая красота, у нас бабье лето было пару дней, но может еще конечно будет...
Алек Сантин 30.09.2024 06:45
Татьяна, думаю, будет. Нам вообще обещали, что нынчемего не будет. А оно пришло 🍁🍂
Татьяна 30.09.2024 07:28
Алек Сантин,Рада за вас, наслаждайтесь)))
Какая солнечная красота а у нас же зелёное все
Алек Сантин 30.09.2024 14:05
Юлия Погорелова, у нас уже и отопление в домах включили. Сибирь)
Алек Сантин 30.09.2024 14:05
Татьяна, 🍁🍂🍁
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги