Дневник питания за 21.08.2024

Доброго утра всем!
Вынужденный отдых от тренировок. Вчера заметила, что ноги сильно отекли. Помимо этого была сильная слабость и голова была очень тяжелой.
Вечером решила ради интереса проверить температуру, а там 38,5... В общем, где-то я умудрилась простыть.

Поэтому на сегодня и завтра тренировки отменяются. Но в стационар ходить продолжаю. Здесь уже без вариантов.
Всем хорошего дня! Не болейте!

Тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды форте	1.8	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	104	8	1	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Рисовые отруби, сырые	15	47.4	2	3.1	4.3
Лосось каспийский соленый	45	121.1	9.9	5.9	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	760	510	26	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	315	110	3	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Подберезовик	90	18	2.1	0.8	1.1
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	525	250	13	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Арахисовое масло жидкое	3	27	0	3	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	423	239	33	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Черносмородиновый джем	25	71	0.2	0	18.2
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	426	34	14	40
Итого за день	2827	1546	112	49	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 21.08.2024 04:37

Поправляйтесь ! У нас при температуре из стационара выписывают сразу.

Алек Сантин 21.08.2024 05:00

Лариса Лямина, судя по сегодняшним показателям - меня можно в космос отправлять. Похоже, началась реакция на препарат и вся эта канитель со вчерашней температурой из-за этого. Сегодня посмотрю, как и что будет

Олеся 21.08.2024 14:32

Выздоровления!

Алек Сантин 21.08.2024 15:14

Олеся, спасибо!

Юлия 21.08.2024 15:32

И мы с дочкой болеем. Вирус цапанули...такой, лёгонький. Насморк и чуть скребёт в горле.

Алек Сантин 22.08.2024 04:05

Юлия, что за напасть?! У нас сплошь и рядом такое

Юлия 22.08.2024 06:59

Алек Сантин, сыро очень и холодновато для августа, вирусы сразу активизировались.

На ночь приходится включать отопление. Но не все это могут сделать, болеют от переохлаждения.

Алек Сантин 22.08.2024 07:46

Юлия, странный вирус. Быстро пришел. Дай бог, что и уйдет быстро