Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола манго-фисташка |
50
|
200 | 4.5 | 5.5 | 30 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Пюре Говядина [Фрутоняня] |
40
|
46 | 4.5 | 2.4 | 1.6 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 483 | 28 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
10
|
8.2 | 0.8 | 0.4 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 177 | 10 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
80
|
95.2 | 17.1 | 2.5 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
4
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 434 | 292 | 21 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 321 | 101 | 2 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 367 | 40 | 9 | 29 |
Итого за день | 1990 | 1421 | 103 | 46 | 139 |