Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Горбуша |
30
|
42 | 6.2 | 2 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 392 | 27 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
20
|
34.6 | 4.9 | 1.4 | 0.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 345 | 208 | 8 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 477 | 244 | 29 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
Кальмар |
5
|
5 | 0.9 | 0.1 | 0.1 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
20
|
73.4 | 1.5 | 0.6 | 14.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 345 | 155 | 5 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 237 | 20 | 2 | 31 |
Итого за день | 2037 | 1238 | 90 | 41 | 115 |