Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кыстыбый с Картофелем [Бахетле] |
70
|
88.2 | 4 | 2.2 | 13.2 |
Оладьи Овощные с Сыром [Добрянка] |
100
|
116 | 7.2 | 3.8 | 13.3 |
Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
Творожный Сливочный Сыр [Плавыч] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
Икра Трески Пастеризованная [Путина] |
20
|
24.6 | 2.1 | 1.7 | 0.2 |
Финики Тунис |
20
|
60 | 0.2 | 0 | 6.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 386 | 16 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
Итого | 420 | 268 | 7 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Судак |
200
|
168 | 36.8 | 2.2 | 0 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 809 | 340 | 39 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
Курица-гриль, крылышки с кожей |
15
|
38.6 | 3.5 | 2.7 | 0.1 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
15
|
19.5 | 0.4 | 0 | 4.2 |
Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Итого | 435 | 252 | 18 | 9 | 23 |
Итого за день | 2314 | 1246 | 82 | 43 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 348 | 30 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Итого | 270 | 91 | 7 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак |
200
|
168 | 36.8 | 2.2 | 0 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 609 | 340 | 39 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 307 | 60 | 2 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вареники с картошкой |
150
|
248.6 | 8.4 | 2 | 49.2 |
Калачики Творожные [Бахетле] |
35
|
124.3 | 2.9 | 7.1 | 12.3 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Итого | 385 | 375 | 11 | 9 | 61 |
Итого за день | 1951 | 1216 | 90 | 41 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
40
|
38.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Творожный Сливочный Сыр [Плавыч] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
Кофейный Напиток Колос [Вокруг Света] |
5
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 485 | 292 | 17 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 347 | 109 | 9 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 488 | 267 | 27 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Итого | 165 | 295 | 5 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 533 | 206 | 26 | 8 | 6 |
Итого за день | 2018 | 1171 | 86 | 38 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 427 | 472 | 34 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 307 | 59 | 2 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
140
|
173.6 | 31.6 | 4.2 | 0 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 403 | 37 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 335 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Итого | 470 | 164 | 11 | 4 | 19 |
Итого за день | 1992 | 1206 | 88 | 39 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тонкие Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Льном и Кунжутом [Dr. Korner] |
7.5
|
25.5 | 0.8 | 0.5 | 3.5 |
Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 447 | 245 | 23 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Тонкие Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Льном и Кунжутом [Dr. Korner] |
2.5
|
8.5 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 349 | 202 | 9 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 341 | 25 | 4 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
100
|
124 | 22.6 | 3 | 0 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Творожный Сливочный Сыр [Плавыч] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
Миндаль |
3
|
19.4 | 0.6 | 1.7 | 0.5 |
Псиллиум Цельный [VEGANNOVA] |
20
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 573 | 371 | 30 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1940 | 1160 | 88 | 37 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Гречневая крупа продел |
30
|
90 | 2.9 | 0.7 | 18.1 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Горбуша |
30
|
42 | 6.2 | 2 | 0 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 324 | 26 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
20
|
34.6 | 4.9 | 1.4 | 0.4 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 257 | 190 | 10 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кролик, дикий, тушеный |
70
|
121.1 | 23.1 | 2.5 | 0 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Кальмар |
5
|
5 | 0.9 | 0.1 | 0.1 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Итого | 490 | 252 | 28 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
Итого | 306 | 323 | 7 | 5 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Итого | 310 | 131 | 17 | 4 | 3 |
Итого за день | 1753 | 1222 | 90 | 40 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Горбуша |
30
|
42 | 6.2 | 2 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 389 | 20 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галета творожная с фруктами |
175
|
237.5 | 14.9 | 4.6 | 31.5 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 238 | 15 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
Итого | 428 | 164 | 16 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 120 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кролик, дикий, тушеный |
80
|
138.4 | 26.4 | 2.8 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Итого | 440 | 316 | 34 | 4 | 29 |
Итого за день | 1958 | 1229 | 87 | 38 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овес, зерно |
30
|
94.8 | 3 | 1.9 | 16.5 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
125
|
131.3 | 10.2 | 3.2 | 14.1 |
Итого | 409 | 389 | 17 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 186 | 18 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш |
87
|
124.4 | 15.2 | 7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 508 | 339 | 22 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
15
|
57.3 | 11.3 | 0.6 | 1.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 159 | 14 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Итого | 460 | 171 | 18 | 1 | 20 |
Итого за день | 2017 | 1246 | 92 | 41 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Горбуша |
30
|
42 | 6.2 | 2 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 392 | 27 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
20
|
34.6 | 4.9 | 1.4 | 0.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 345 | 208 | 8 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 477 | 244 | 29 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
Кальмар |
5
|
5 | 0.9 | 0.1 | 0.1 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
20
|
73.4 | 1.5 | 0.6 | 14.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 345 | 155 | 5 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 237 | 20 | 2 | 31 |
Итого за день | 2037 | 1238 | 90 | 41 | 115 |