Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] |
40
|
20.8 | 5.2 | 0 | 0.4 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
100
|
120 | 16 | 5 | 3 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай] |
105
|
243.6 | 8 | 0.5 | 51.8 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 835 | 611 | 35 | 20 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
15
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar] |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
Итого | 280 | 192 | 24 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
75
|
23.3 | 1.9 | 0.3 | 2.9 |
Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Белая фасоль консервированная [Бондюэль] |
25
|
24.8 | 1.7 | 0.1 | 4.4 |
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
50
|
60.5 | 7 | 2.4 | 2.7 |
Индейка, грудка, только мясо |
40
|
45.6 | 9.5 | 0.6 | 0.1 |
Оливковое Масло [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 495 | 243 | 26 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
100
|
46.9 | 3 | 1.6 | 5.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 335 | 180 | 29 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, только мясо |
70
|
82.6 | 14.4 | 2.8 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Кабачок, все сорта |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 2 |
Оливковое Масло [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 445 | 154 | 16 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
100
|
46.9 | 3 | 1.6 | 5.1 |
Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] |
40
|
20.8 | 5.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 540 | 67 | 8 | 1 | 5 |
Итого за день | 2930 | 1450 | 140 | 46 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины на кукурузном крахмале |
100
|
90.6 | 6.5 | 1.2 | 13.7 |
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
80
|
50.4 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
60 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Масло Оливковое [Hungrow] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Масло Топленое [President] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 758 | 376 | 20 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Slim Ананас-Вишня [Bombbar] |
1
|
98 | 10.5 | 2.9 | 3.5 |
Итого | 250 | 116 | 15 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
90
|
90.9 | 18 | 2.1 | 0 |
Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
Гречка Зеленая [Пассим] |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат Айсберг [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Кабачок, все сорта |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 593 | 270 | 25 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
Индейка, бедро, только мясо |
140
|
162.4 | 28.8 | 5.2 | 0 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Пастеризованный Яичный Белок [Battle Kit] |
60
|
31.2 | 8.4 | 0 | 0.6 |
Итого | 777 | 356 | 39 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт домашний |
180
|
0 | 5.4 | 3.2 | 8.5 |
Итого | 580 | 0 | 5 | 3 | 8 |
Итого за день | 3393 | 1253 | 138 | 47 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин [Пятерочка] |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 11 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крупа Овсяная Недробленая [Алтайская Сказка] |
30
|
108 | 3.3 | 1.8 | 19.5 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
100
|
55 | 3 | 2.5 | 4.8 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Масло Топленое [ВкусВилл] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 655 | 305 | 12 | 13 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Slim Ананас-Вишня [Bombbar] |
1
|
98 | 10.5 | 2.9 | 3.5 |
Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 460 | 116 | 15 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
110
|
111.1 | 22 | 2.5 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Морковь желтая |
40
|
12 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Макароны Алфавит [Fillini] |
30
|
101.1 | 3 | 0.3 | 21 |
Итого | 589 | 401 | 29 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
170
|
193.8 | 40.2 | 2.5 | 0.2 |
Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 687 | 280 | 41 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3026 | 1236 | 131 | 43 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
200
|
240 | 32 | 10 | 6 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 741 | 359 | 38 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
Итого | 465 | 194 | 24 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
100
|
101 | 20 | 2.3 | 0 |
Гречка Зеленая [Пассим] |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 466 | 322 | 27 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа [Националь] |
50
|
195 | 7 | 3.5 | 33.5 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Грудка Цыпленка-Бройлера [Агрокомплекс] |
50
|
65 | 10.5 | 2.5 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13 | 0.5 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
20
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 705 | 366 | 20 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3012 | 1376 | 143 | 46 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Рис |
30
|
25.3 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Тыква |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Слайсы пшеничные |
9
|
34.4 | 1 | 0.2 | 7.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 208 | 9 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Клубника [Bombbar] |
1
|
173 | 20 | 4.2 | 3.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 191 | 24 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Спагетти Экстра [Добродея] |
30
|
104.4 | 4.1 | 0.4 | 21.2 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
Морской Коктейль [Veladis] |
100
|
109 | 18.4 | 2.9 | 2.4 |
Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
50
|
49.5 | 3.4 | 0.2 | 8.7 |
Грудка Цыпленка-Бройлера [Агрокомплекс] |
100
|
130 | 21 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 581 | 419 | 49 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат со спаржей |
200
|
310 | 13.4 | 23.2 | 12.2 |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
50
|
50.5 | 10 | 1.2 | 0 |
Булгур [Националь] |
20
|
74 | 2.4 | 0.3 | 15.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 434 | 25 | 24 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3031 | 1387 | 142 | 48 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Рис |
30
|
25.3 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
Тыква |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Слайсы пшеничные |
9
|
34.4 | 1 | 0.2 | 7.2 |
Зефир Ванильный "Экстра" [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
20
|
66 | 0.1 | 0 | 16.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Топленое [Томское Молоко] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Яблоко Фуджи |
80
|
50.4 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
Итого | 665 | 263 | 4 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Лимонный Торт [Bombbar] |
1
|
173 | 20 | 3.8 | 4.9 |
Итого | 285 | 191 | 24 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Креветки Лангустины |
205
|
190.7 | 32.8 | 6.2 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Салат Айсберг [Scoro] |
50
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 601 | 263 | 34 | 11 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
куриная голень без кожи сырая |
160
|
233.8 | 35.5 | 9.7 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] |
5
|
45 | 0 | 4.2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 605 | 412 | 39 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 6 | 3 | 9 |
Итого за день | 3191 | 1264 | 140 | 47 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Белок |
100
|
58.6 | 11.8 | 0.5 | 2.4 |
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Тофу Шелковый [Veg's] |
53
|
44 | 4.3 | 2.5 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни |
11
|
36.3 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Морской Коктейль Замороженный [Horeca Select] |
30
|
27 | 5.3 | 0.5 | 0.5 |
Чука салат |
50
|
32.5 | 0.8 | 0.8 | 4.3 |
Итого | 760 | 251 | 29 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Slim Ананас-Вишня [Bombbar] |
31
|
86.9 | 9.3 | 2.6 | 3.1 |
Овсяный Завтрак Печёное Яблоко [Velle] |
100
|
70 | 1.5 | 0.5 | 15 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 331 | 156 | 10 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
Фарш из Индейки [Сибирские Колбасы] |
110
|
165 | 11 | 13.2 | 0 |
Чипсы Нори [Sen Soy] |
2
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.9 |
Макароны Бантики [Добродея] |
30
|
104.4 | 4.1 | 0.4 | 21.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 703 | 313 | 19 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
150
|
310.5 | 38.6 | 16.3 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 402 | 40 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 6 | 3 | 9 |
Итого за день | 3329 | 1257 | 139 | 48 | 107 |