Дневник питания за 21.10.2024

Всем хорошего дня, приятных встреч,ясных мыслей и главное здоровья всем вашим близким и самим не болеть .Наслаждайтесь ещё одним днём ,данным нам в подарок.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Ягода замороженная ( свежая)	30	10.5	0.1	0	2.1
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	350	375	31	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр Хохланд	25	59.5	1.5	5.5	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	395	290	14	12	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	165	116	6	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Котлеты жаренные	200	254	40.2	7.8	5.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Итого	765	583	47	21	46
Итого за день	3175	1366	100	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 21.10.2024 18:56

Взаимно. Сегодня был хороший солнечный день. Хотя и немного прохладный. Стараюсь относиться к каждому дню, как к подарку. Ведь так оно и есть на самом деле.