Дневник питания за 22.07.2024

Добрый вечер, тоже как на листочке пишу, вечно чего-нибудь либо перебор, либо недобор, как планируешь и считаешь, то уже получается на зелененькие выходить))

Отлично же! Главное, что не превышение! А вообще я так привыкла все взвешивать и вбивать на сайт, что делаю это уже автоматически.

Элли, поначалу планировала, потом стала ориентироваться на рекомендации СуперЕды. Посмотрю, сбегаю в магазин, принесу, приготовлю. А сегодня что-то вообще лениво было что-то делать, энергии никакой. Видимо, из-за смены погоды с жары на холод. Попросила мужа что-нибудь приготовить и, соответственно, ела что дают. У него все жирное получается, поэтому поначалу старалась есть поменьше, но организм все равно свое требует. Думала, будет перебор. Оказалось, нет, наоборот недобор. Никак не разовьется чувство нормы.

Selin,  Со временем я думаю все разовьется))) Будем учиться))

Татьяна, Ну не сказала бы. У меня проблема полноты возникла как раз из-за того, что я недобирала с калориями, белками, жирами, водой и клетчаткой. Как следствие, какие-то витамины явно были в дефиците и организм включил "режим экономии".

Элли, куда денемся? Конечно, раз встали на этот путь, будем учиться!

Selin,

Selin, вот это да.. я сама обжора ужасная. Была) мне сложно представить, что можно поправиться, недоедая

Татьяна, я раньше ошибочно полагала, что "надо меньше жрать". И только когда стала есть больше, стала скидывать вес, поняла, что больше надо двигаться, а есть - по норме. Иначе при постоянном недоедании организм начинает запасаться, накапливая жир.  Объяснение, конечно, дилетантское, но общий смысл такой.

Selin, видимо, я настолько мало никогда не ела

Я пишу рацион на сл. день вечером, все что планирую съесть, так проще искать баланс

Часто проблема в том что если мало двигаешся и кушаешь 1000 калорий то организм начинает экономить на всяких мелочах типа ногой непроизвольно шевелишь когда телек смотришь, облакачиваешся когда стоишь и тд. И при 1000 калорий будут частые срывы и когда срываешся например 150 г торта 600 калорий для организма очень много и организм будет их копить.
Если тратить 3000 ккалорий и кушать 2500. То 600 калорий при срыве это ерунда и срывы будут реже.

Selin,как же правильно Вы написали! Могу из опыта своей семьи подтвердить. У меня в блокаду бабушка и мама были в Ленинграде. Так у бабушки от страшного постоянного недоедания тело потолстело. Как я понимаю, просто сильно отекло. Так как есть было нечего, пили кипяток. Вот его организм и запасал. Моей маме тогда было 3-4 года, она, конечно, ничего не понимала. Но постоянно просила еды, говорила: "Дай мне хлебца, вон ты какая толстая, сама ешь втихаря, а мне не даешь". Вот такой рассказик у нас есть в семейной истории. Без слез не могу рассказывать.

Майя, то, что вы написали, очень страшно! У меня, конечно, далеко не такая ситуация была.

Serge, это больше на меня похоже