Дневник питания за 11.07.2024

Всем привет! У меня сегодня было много работы за компьютером, в результате мало двигалась, выбежала только один раз в магазин. На улице было жарко, несмотря на прошедший дождь. Готовить ничего не хотелось, поэтому ела то, что было, + мороженка и печенька. В результате перебор с жирами и недобор по всем другим компонентам. Правда, случайно попала в калораж. Завтра с утра пойду отрабатывать сегодняшние жиры. Уже несколько дней вместо 5 км получается пройти 7 км, правда, последние 500 м прохожу в каком-то полуобморочном состоянии, как по пустыне, в голове мысли только о воде. Надо, наверное, брать ее с собой на прогулку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	141	19.7	0.8	0	5.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	22	3.5	0.3	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	308	303	25	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	232	140.6	6	8.8	9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Дамляма	156	105.6	6.2	5.9	6.9
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	467	321	14	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле	79	189.6	2.9	11.9	17.7
Манго	15	9	0.1	0.1	2
Лёгкое протеиновое печенье Банановый брауни	40	135.6	10	6.1	6.7
Итого	134	334	13	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	83	140.3	19.7	5.7	1.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	120	135.6	2.2	5.1	18.4
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10	1.6	0.1	0	0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	23	3.7	0.3	0	0.5
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	29	7.5	0.2	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	315	368	29	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	24	108	1.5	4.3	15.8
Итого	24	108	1	4	15

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	302	51.6	3	2.4	4.5
Какао с молоком	325	67	2	5.2	2.6
Чай черный	260	3.1	0.5	0	0.3
Итого	887	121	5	7	7
Итого за день	2135	1556	88	80	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.07.2024 22:10

Добрый вечер! Конечно, нужно брать с собой воду. У меня специальная пластиковая бутылка, я ее покупала как спортивную, пол-литровая.

Татьяна 11.07.2024 22:13

У меня вот такая:
https://www.sima-land.ru/1920388/butylka-dlya-vody-500-ml-my-bottle-21-5-h-6-5-cm-miks/?utm_campaign=ekb&utm_medium=feed__search&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fproducts%2Fsearch%3Ftext%3D%25D0%25B1%25D1%2583%25D1%2582%25D1%258B%25D0%25BB%25D0%25BA%25D0%25B0%2520%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B2%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F%2520%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F%2520%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258B%2520my%2520bottle%2520%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F&utm_source=yandex_seo
какая страшная ссылка ...

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.07.2024 01:40

Татьяна, 😂

Надежда 12.07.2024 07:26

Селин, я без воды на прогулку не выхожу. Покупаю воду в бутылках по 0.5 у меня в запасе она часто дома. Либо купить бутылочку как выше советовала Татьяна и отливать с большой ёмкости либо куллера.
Когда в организме не достаточно жидкости кровь загущается. По телевизору не разу не видели в фильмах человеку плохо и ему сразу воду несут?

Selin 12.07.2024 12:51

Татьяна,

Ссылка правда жесть Хихикаю

Selin 12.07.2024 12:53

Надежда, не обращала внимания. Я еще год назад никакого внимания на воду не обращала, пить ее стала только когда решила похудеть. Поэтому, наверное, не было такой необходимостью таскать везде с собой воду. Но тут уже, наверное, придется.