Дневник питания и тренировок за 12.12.2014

Прочитала только что в ленте, Натали Пименова жаловалась, что настройки слетели, проверила, у меня тоже и дата рождения и род деятельности, исправила и получился перебор(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с филе курицы	150	182.1	13.8	5	20.4
Капуста квашенная с горошком	150	61.5	3.2	1.5	9
Капкейк с кремом смет.	85	278.6	3.8	16.6	28.3
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	586	546.4	22.2	24.2	59.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	235	117.3	16	5.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	280	205.9	18.7	6.4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель обжаренный	100	133.8	2.4	5.7	18.3
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Чай	200	2	0	0	0.6
Капкейк с кремом смет.	85	278.6	3.8	16.6	28.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	785	564.4	29.6	28.7	47.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Какао молоко 1,5%	200	138	6.2	3.2	20.8
Итого	300	252	26.2	5.2	23.8
Итого за день	1951	1551.4	97	63.2	145.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 13.12.2014 00:36

Питание классное. У меня бы от скумбрии на ужин задержалась вода в организме и на утро я бы немного отекла - потому стараюсь соленое и кислое кушать в первой половине дня и больше ходить потом - ведь почки любят движение. А Вы хорошо похудели, учитывая начальный небольшой (для меня) вес. УДАЧИ! Браво!

Юлия 13.12.2014 00:48

Спасибо, хорошо худелось до середины лета, потом отпуск и куча дел (это, конечно, только отговорки), не могла взять себя в руки, только последний месяц веду дневники регулярно, еще кг 6 скину и будет мне счастье)))