Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

Как сложно питаться в гостях, уже 2 дня надо мной смеются, когда я взвешиваю свою еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
запеканка творожная	65	141.2	8.5	3.9	17.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Рагу с баклажанами и говядиной	130	173.9	7.3	13.4	5.9
Итого	575	458.6	43.6	20.2	24.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	180	99.9	1.4	7.9	5.8
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Холодец по домашнему	20	51.6	5.2	3.1	0.7
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	470	237.4	8.2	13.4	22.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	270	180.8	2.3	1.2	38.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с говядиной	260	106.9	6.5	3.6	11.7
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	109.4	6.5	3.6	12.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	30	125.1	2.3	3.5	22.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай	500	5	0	0	1.5
Творог 18% со сметаной	65	156.4	6.1	10.4	9.1
Котлеты говяжьи	65	158.3	10.6	10.7	4.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	775	579.7	21.7	25	68
Итого за день	3000	1540.9	83.3	60.1	166.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оленька Ля-ля 10.07.2014 12:03

А я вчера принимала гостей... Они тоже посмеялись-поулыбались. Да и ладно! Было весело... Хихикаю

Алена Верхоломова 10.07.2014 13:14

еду к родственникам в выходные, которые меня не видели больше года)))) Морально готовлюсь к охам и ахам на тему "Как ты исхудала" и постоянному стремлению меня покормить))))

Алена Верхоломова 10.07.2014 13:23

Татьяна Протыняк, на счет лоточков, это я пока еще не знаю....посмотрим как будет)))) думаю тоже будут интересные комменты , но я девушка взрослая, самостоятельная (дочу уже имею) буду давить авторитетом)))и пытаться заразить их всех правильным питанием))) Буду рекламировать МЗР)))

Алена Верхоломова 10.07.2014 13:28

Татьяна Протыняк, я в таких случаях расслабляюсь, тем , кому с нами не по пути - просто идут своей дорогой....а чтобы избежать постоянного давления, везде, куда прихожу в гости почти сразу с юмором заявляю, что шоу с моими вкусовыми принципами платное, кто собирается его комментировать прошу раскошелиться....ну или что-то в этом роде (главное побольше юмора и однозначности) и тогда все посмеявшись как-то умолкают....

Дмитрий 10.07.2014 14:00

На меня тоже думали что с головой не дружу, но когда я сбросил десяточку жира, стали завидовать

Сияна 10.07.2014 14:09

Если человек больной то все с пониманием относятся, что ему нужно кашку на завтрак овсяную, кефирчик на полдник, ограничения разные. А как просто для стройной фигуры возникают разные усмешки. Несите гордо и достойно свою культуру питания.