Дневник питания за 25.07.2024

я сегодня бесконечно что-то клала в рот 🤣, с трудом разделила по приемам пищи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Арбуз	415	112.1	2.9	0.4	24.1
Арбуз	176	47.5	1.2	0.2	10.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кабачок с капустой	230	99.1	3	3.7	13.3
Зефир вишневый	16	3.3	0.3	0	0.5
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	1391	485	15	12	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Итого	212	175	13	11	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	850	229.5	6	0.9	49.3
Итого	850	229	6	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в шоколадной глазури	1	288	2.7	23	18
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Кабачок с капустой	130	56	1.7	2.1	7.5
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Итого	606	655	21	47	35
Итого за день	3059	1546	56	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жиробус 25.07.2024 21:29

Понимаю, бывает, что трудно контролировать себя, особенно после долгого дня. Главное — не расстраиваться и стараться придерживаться привычного режима завтра. Удачи и спокойной ночи!

Светлана 25.07.2024 21:52

Жиробус, 🌸🌸🌸