Дневник питания за 31.07.2024

Так не хочется ничего писать, настроение уже несколько дней не очень. Один день рука почти не болела и я на радостях решила мебель подвигать, на убираться во всех злачных углах, в итоге теперь еще сильнее боль вернулась. Меланхолия напала в общем, и жалость наверное к себе. Бывает. Пройдёт. Дневник веду, вес сбрасываю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Орешки творожные	51	99.8	6.9	1.2	15.1
Итого	311	149	8	5	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сибирский Зерновой Хлеб [Sibirien Korn Brot]	61	139.1	3.8	1.4	29.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	3	10.9	0.7	0.9	0
Итого	314	422	26	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	190	51.3	1.3	0.2	11
Арбуз	238	64.3	1.7	0.2	13.8
Картошка с куриной грудкой и кабачком	280	232.7	26.9	4.2	21.6
Арбуз	60	16.2	0.4	0.1	3.5
Итого	768	364	30	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	190	256.5	5.5	6.7	43.5
Куриная грудка запеченая в фольге	70	94.3	19	1.4	1.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Итого	615	562	35	17	61
Итого за день	2008	1499	100	47	164