Наталия
17.11.2024 17:11
Дневник питания за 17.11.2024
Вот подходит к концу первая неделя контроля калорийности, сегодня
она "позеленела". Завтра контрольное взвешивание покажет результат
недельного питания, надеюсь, что результат будет. Погода позволила
погулять, но норму не получилось нашагать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка для Гамбургера Классическая [Bonape] |
29
|
94.5 | 2.8 | 1.7 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
23
|
58 | 2.7 | 5.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 192 | 338 | 16 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
31
|
22.6 | 3.1 | 0.6 | 1.2 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 |
200
|
274 | 14.8 | 17.6 | 13.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Грудка Отварная [Азбука Вкуса] |
50
|
73.5 | 15.3 | 1.3 | 0.3 |
| Кекс с Изюмом [Мастер Пироговъ] |
37
|
159.1 | 2 | 7 | 21.5 |
| Итого | 502 | 553 | 36 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
45
|
109.8 | 9.8 | 7.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Творог0% |
37
|
35.5 | 6.7 | 0.7 | 0.7 |
| Фрукты с Орехом в Шоколаде [Квартет] |
30
|
135 | 5.4 | 10.5 | 12.6 |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Итого | 627 | 611 | 27 | 20 | 86 |
| Итого за день | 1321 | 1503 | 80 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
26-11-2024
Дневник питания за 26.11.2024
Всем привет!
Сегодня появилось желание вернуться...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
