Мария
27.05.2024 19:12
Дневник питания за 27.05.2024
Не уверенна, что все правильно, взвешивать нет возможности на
работе. Примерно, как-то так ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
50
|
50.8 | 3.4 | 3.5 | 1.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Кекс Шоколадный [Печем Дома] |
25
|
90 | 1.8 | 0.6 | 19.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
600
|
318 | 17.4 | 15 | 24 |
| Творожная запеканка |
100
|
213.5 | 14.5 | 10.4 | 14.8 |
| Итого | 1335 | 1036 | 47 | 43 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини Гриль [Шашлыкоff] |
150
|
97.5 | 1.1 | 7.2 | 7.1 |
| Салат "Гранатовый браслет" |
150
|
249.9 | 5.9 | 21.3 | 9.2 |
| Биточки Рыбные Запечённые [Азбука Вкуса] |
100
|
89 | 9.9 | 2.3 | 7.1 |
| Бисквитный рулет со сгущенкой |
30
|
54.3 | 3.7 | 0.9 | 7.7 |
| Пирог Венский Вишневый [Алые Паруса] |
30
|
70.5 | 1.3 | 1.1 | 14.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 561 | 21 | 32 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
49.3 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 270 | 129 | 3 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини Гриль [Шашлыкоff] |
150
|
97.5 | 1.1 | 7.2 | 7.1 |
| Соус сметанный по 2-94 |
10
|
7.8 | 0.2 | 0.5 | 0.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
20
|
63.4 | 4.6 | 4.7 | 0.4 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Кета, приготовленная на жару |
80
|
123.2 | 20.7 | 3.9 | 0 |
| Слойка со Сгущёнкой [Владхлеб] |
30
|
109.5 | 1.9 | 4.9 | 14.5 |
| Пирожок с Курицей [Виктория] |
30
|
69 | 3.8 | 1.7 | 9.6 |
| Итого | 470 | 513 | 33 | 22 | 42 |
| Итого за день | 3535 | 2240 | 106 | 101 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
