Ирина
03.05.2024 19:28
Дневник питания за 03.05.2024
Сегодня я довольна! :ура:
Не кусочничала, организму всего хватало,
В перерывах пью воду, поддерживаю водный баланс!
За это я себя хвалю!:ah:
Не кусочничала, организму всего хватало,
В перерывах пью воду, поддерживаю водный баланс!
За это я себя хвалю!:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
100
|
147 | 22.3 | 5.7 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
2
|
74.5 | 0.9 | 7.2 | 1.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Итого | 961 | 939 | 53 | 76 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 401 | 276 | 32 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5865 | 1216 | 86 | 86 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина
04.05.2024 14:56
Умничка, Ирина! Тоже хвалю💯👍😄❗❗❗
