Блог Ирина

Ирина

02.06.2024 10:16

Дневник питания за 02.06.2024

Всем доброе утро! Хорошего дня! :rose::rose::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Буженина из свинины	40	152.8	8	12.8	0.8
Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый [Fazer]	40	111.2	4	2.6	17.6
Итого	547	488	24	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Котлеты	100	155.6	24.2	4.6	4.3
Итого	300	295	29	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с помидорами	100	104.4	1.3	8.1	7.1
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Котлеты	100	155.6	24.2	4.6	4.3
Итого	400	285	28	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2669	1069	82	45	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

01.06.2024 19:53

Дневник питания за 01.06.2024

Всем хороших выходных!:rose::rose::rose:
Хорошего настроения и удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Хлеб из цельного зерна, тосты	50	153	8.1	2	21.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	467	395	32	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	337	41	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	20	4	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	15	4.1	0.2	0	0.8
Котлеты рыбные	150	188.6	18.6	2.4	23.3
Итого	325	228	21	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	100	0	0	0	0
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Редис (Мытьё, нарезка)	20	4	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	15	4.1	0.2	0	0.8
Итого	355	251	20	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2669	916	74	32	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

31.05.2024 21:06

Дневник питания за 31.05.2024

Доброго всем вечера!
Жара у нас в Питере стоит уже несколько дней подряд +28! Красота! Сегодня ужинать абсолютно не хочется, пью воду и в качестве десерта клубника!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Сарделька (сосиска), индейка	100	223	12.2	17.3	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Итого	647	713	47	45	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	180	226.3	22.3	2.9	27.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	2	28	1.6	0.2	5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Сыр Фета [Sveza]	50	113	7.5	9.3	0
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	705	448	36	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2774	1161	84	58	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

31.05.2024 01:40

Дневник питания за 30.05.2024

Всем хорошего настроения, вкусных рационов и отвесов!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	3	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	18	0.8	0.2	2.9
Брынза [Сиртаки]	50	117.5	3.5	11	1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1	0.2	0	0	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	40	119.2	4.1	2.9	18.6
Сельдь атлантическая, маринованная	100	262	14.2	18	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Хачапури	80	138	10.8	4.9	12.3
Итого	1350	922	51	53	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	514	148	9	11	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	18	0.8	0.2	2.9
Брынза [Сиртаки]	10	23.5	0.7	2.2	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1	0.2	0	0	0
Спагетти [Federici]	100	350	12	1	72
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Итого	416	591	39	11	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Спагетти [Federici]	100	350	12	1	72
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1	0.2	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	5	2.7	0.1	0.2	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	146	400	18	2	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3611	2062	119	79	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

30.05.2024 14:18

Всем привет! А подскажите, пожалуйста, как, наприм...

Всем привет! А подскажите, пожалуйста, как, например, вносить сюда 10 000 шагов?

Есть функция тренировки. Возможно, уже спрашивали, искала, не нашла информацию! Заранее спасибо всем, кто откликнется. Всем добра!

4

Ирина

29.05.2024 17:56

Дневник питания за 29.05.2024

Сегодня одежда опять порадовала, уходят объемы, это чувствуется раз влезаю в ту одежду, которая была мала год назад. Поймала себя на мысли, что начинаю день с МЗР и им заканчиваю:D, а значит систематически! :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сарделька (сосиска), индейка	60	133.8	7.3	10.4	2.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Огурец грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Итого	737	703	51	43	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Federici]	50	175	6	0.5	36
Индейка	15	21.6	3.2	0.8	0
Перец сладкий красный (Тушение)	15	3.7	0.2	0	0.7
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Морковь (Тушение)	5	1.6	0.1	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Соевый соус	1	2.8	0.4	0	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
тыквенный суп	100	40.9	2.5	1.6	4.4
Тыквенные Семечки [От Мартина]	15	81	4.2	6.9	1.9
Итого	415	401	20	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	100	172.5	13.5	6.1	15.4
тыквенный суп	35	14.3	0.9	0.6	1.5
Тыквенные Семечки [От Мартина]	10	54	2.8	4.6	1.3
Итого	145	240	17	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2719	1345	89	68	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Ирина

28.05.2024 18:01

Дневник питания за 28.05.2024

Полет нормальный! Всем хороших отвесов!
Начинаю потихоньку втягиваться в ритм МЗР! Неспешный и комфортный, как мне и нравится!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сосиски, молочные	1	130.5	5.5	12	0.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1	0.2	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Итого	598	570	36	37	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп ТЫКВЕННЫЙ	100	42.7	3.5	1.3	4.3
Семечки Тыквенные [Semki]	15	79.5	3.7	6.9	0.7
Спагетти [Federici]	100	350	12	1	72
Индейка	35	50.4	7.6	2	0
Перец сладкий красный (Тушение)	35	8.6	0.4	0	1.7
Морковь (Тушение)	5	1.6	0.1	0	0.3
Лук Красный [Пятерочка]	25	10.5	0.4	0	2.3
Итого	315	543	27	11	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	127	16.9	0.6	12.6
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Сливки 23% [Parmalat]	10	23.2	0.3	2.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Итого	397	169	17	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2732	1283	82	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

27.05.2024 21:13

Дневник питания за 27.05.2024

Всем привет!
Сегодня не поверила своим глазам, что влезла в джинсы, которые не одевала год.:party:
Настроение отличное! Продолжаем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сосиски, молочные	2	261	11	23.9	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	2	256.2	7.7	5	41.7
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	1	42	5.8	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	756	875	40	56	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	100	36.4	2.3	0.2	6.3
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	10	59.6	2.9	4.7	1.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	16	52.5	1	0.5	9.6
Хлебец Многозерновой [Finn Crisp]	1	20	0.7	0.5	4
Итого	244	168	6	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Federici]	70	245	8.4	0.7	50.4
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Лук Красный [Пятерочка]	15	6.3	0.2	0	1.4
Перец сладкий красный (Тушение)	15	3.7	0.2	0	0.7
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1	0.2	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Хлебец Многозерновой [Finn Crisp]	1	20	0.7	0.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	2	0.7	0	0	0.1
Итого	636	595	48	16	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3058	1640	96	78	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

26.05.2024 20:20

Дневник питания за 26.05.2024

Сегодня почти отлично все по макронутриентам! несмотря на то, что рацион достаточно разнообразный и не голодный, сегодня почему-то присутствует легкий голод! Но ничего! Всем хорошего вечера и доброй ночи!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Редис (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	10	2.7	0.1	0	0.5
Горчица Дижонская [Globus]	5	7.5	0.4	0.5	0.1
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	10	9.1	0.7	0.2	1.1
Зеленый салат	25	8.4	0.5	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	2	20.7	0.3	2	0.4
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	60	178.8	6.2	4.4	28
Итого	839	500	23	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	1	208.6	8.4	2.4	36.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	2	0.4	0	0	0.1
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Соевый соус	1	2.8	0.4	0	0.2
Салат зеленый с огурцами по 1-60	100	52	1.5	4.1	2.2
Итого	552	498	35	14	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Тыква отварная по 1-210	100	26	1.2	0.1	4.9
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	1	42	5.8	1.9	0
Хлеб из цельного зерна	1	70.6	3.5	1	10.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	400	171	12	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Голубика	35	13.7	0.4	0.2	2.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Йогурт натуральный 2%	10	6	0.4	0.2	0.6
Итого	195	223	19	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3171	1393	90	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина

26.05.2024 11:30

Всем привет! :ура: И хорошего всем настроения на в...

Всем привет! Уррра!

И хорошего всем настроения на весь день! Дарю цветочек

Вчера перебирая гардероб и примеряя некоторые вещи, вдруг обнаружила, что начали уходить объемы. Вечеринка

Когда мне недавно про это сказали со стороны, не особо поверила, но вчера одежда это очень хорошо продемонстрировала! Уррра!

Медленно, но верно иду к своей цели!

1

2