Всем доброй ночи!
Несмотря на то, что активности сегодня ноль, по калориям все норм, даже не голодная!
Всем хорошего настроения!🌹
Несмотря на то, что активности сегодня ноль, по калориям все норм, даже не голодная!
Всем хорошего настроения!🌹
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
2 Штука · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Сосиски Молочные из Индейки [Индилайт]
30 г · б 3.3 · ж 5.4 · у 0.3
63
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
1 stalk · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5
3.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2 cup (8 fl oz) · б 0.6 · ж 0.1 · у 0
4.7
ккал
Конфеты Желейные Манго-Маракуйя [Di&Di]
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.8
49.2
ккал
Итого 308 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 16
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Тушеная капуста
100 г · б 1.6 · ж 14.7 · у 4.6
157.8
ккал
Индейка
100 г · б 21.6 · ж 5.6 · у 0.1
144
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
1 stalk · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5
3.2
ккал
Итого 319 ккал · Б 24 · Ж 20 · У 7
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Кабачковые оладьи
125 г · б 12.4 · ж 8.1 · у 13.6
177.5
ккал
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.1
9.1
ккал
зеленый салат
50 г · б 0.6 · ж 1.8 · у 1.4
23.8
ккал
Чернослив (слива сушеная) (На пару)
35 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 19.3
86.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.4
ккал
Итого 299 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 36
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 926 ккал · Б 58 · Ж 49 · У 60
Макронутриенты
Калории
926.8
926.8
min 1393
1480
62.6%
Белки
58
58
89
65.2%
Жиры
49.1
49.1
65
75.5%
Углеводы
60.7
60.7
135
45%
Вода
2693.3
2693.3
от 1947
до 2921
100%
Клетчатка
13.8
13.8
от 20
до 25
69%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
57.7%
b-car
21%
В1
53.5%
B2
89.7%
Холин
88.1%
B5
97.8%
B6
58.7%
B9
20.4%
B12
64.6%
C
60.1%
D
21.6%
E
86%
H
60.5%
вит.К
141%
PP
89.5%
Калий
60.5%
Ca
31.9%
Si
376%
Mg
54.3%
Na
55.3%
P
135%
Cl
33.1%
Fe
52%
I
25.1%
Co
206%
Mn
73.5%
Cu
79.8%
Mo
32.9%
Se
118%
F
61.5%
Cr
69.7%
Zn
40.1%
Энергетический баланс
Приход
927 ккал
Расход
1947 ккал
Итого
-1020 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Рационом сегодняшним довольна! И макронутриенты сегодня радуют! И
погода! И всем желаю только отвесов и только вперед! Хороших
выходных!🌹
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100 г · б 12.2 · ж 6.1 · у 61.2
348.5
ккал
Корица, молотая
1 tsp · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
6.4
ккал
Джем Земляничный [Zero]
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
0.7
ккал
Яйцо куриное жареное
2 Штука · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8
196
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета]
38 г · б 4.4 · ж 0.7 · у 27.3
136.4
ккал
Итого 704 ккал · Б 31 · Ж 21 · У 92
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Капуста тушеная по 1-220
100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.2
75
ккал
Индейка
50 г · б 10.8 · ж 2.8 · у 0.1
72
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Конфеты Желейные Манго-Маракуйя [Di&Di]
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6
36.9
ккал
Итого 186 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 18
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Груша (Припускание)
1 Штука · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.5
57.4
ккал
Оливковое масло
1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 17 · у 0
152.7
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Рикотта [Unagrande]
50 г · б 5.5 · ж 4.5 · у 1.9
70
ккал
Базилик, сушеный
20 г · б 4.6 · ж 0.8 · у 2
46.6
ккал
Салат зеленый по 1-58
100 г · б 1.8 · ж 4.1 · у 2.4
54
ккал
Сок лимонный
13 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
4.3
ккал
Минтай (Запекание)
100 г · б 14.6 · ж 0.8 · у 0
66
ккал
Итого 549 ккал · Б 29 · Ж 36 · У 20
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1440 ккал · Б 74 · Ж 64 · У 132
Макронутриенты
Калории
1440
1440
min 1393
1480
97.3%
Белки
74.1
74.1
89
83.3%
Жиры
64.7
64.7
65
99.5%
Углеводы
132.5
132.5
135
98.1%
Вода
2439.6
2439.6
от 2241
до 3362
100%
Клетчатка
23.8
23.8
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
72.1%
b-car
38.5%
В1
49.8%
B2
86.8%
Холин
97.3%
B5
100%
B6
60.6%
B9
39.4%
B12
103%
C
39.6%
D
16.9%
E
67.4%
H
42.4%
вит.К
320%
PP
85.1%
Калий
77.2%
Ca
88.7%
Si
232%
Mg
114%
Na
57.4%
P
161%
Cl
10.4%
Fe
168%
I
50.1%
Co
339%
Mn
349%
Cu
160%
Mo
16.3%
Se
152%
F
56.4%
Cr
146%
Zn
74.7%
Энергетический баланс
Приход
1440 ккал
Расход
2241 ккал
Итого
-801 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Сегодня в программе легкая аэробика!
Движение жизнь! Танцуем!🎉
Движение жизнь! Танцуем!🎉
аэробика легкая
294
ккал
40 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 40 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
Рационом довольна, ну и тренировки, конечно делают свое
дело! Всем хорошего доброго вечера!🎉
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0
182
ккал
Огурец без кожуры
35 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.5
3.5
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100 г · б 12.2 · ж 6.1 · у 61.2
348.5
ккал
Чернослив (слива сушеная) (На пару)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11
49.3
ккал
Форель, все виды
30 г · б 6.2 · ж 2 · у 0
44.4
ккал
Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета]
36 г · б 4.1 · ж 0.6 · у 25.8
129.2
ккал
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
75
ккал
Корица, молотая
1 tsp · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
6.4
ккал
→
Сыт с "верхом"
Итого 840 ккал · Б 35 · Ж 32 · У 99
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Свекольник холодный
100 г · б 1.8 · ж 3.6 · у 6.2
62.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 Штука · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36 г · б 8.4 · ж 10.6 · у 0
131
ккал
Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета]
16 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 11.5
57.4
ккал
Уксус яблочный
1 tsp · б 0 · ж 0 · у 0
1.1
ккал
Огурец грунтовый
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.8
ккал
Редис (Мытьё, нарезка)
19 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.8
ккал
Итого 433 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 22
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Бигос с говядиной
127 г · б 16.6 · ж 8.8 · у 2.7
156.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.4
ккал
Итого 158 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 3
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1433 ккал · Б 78 · Ж 67 · У 124
Макронутриенты
Калории
1433.2
1433.2
min 1393
1480
96.8%
Белки
78.2
78.2
89
87.9%
Жиры
67.1
67.1
65
103%
Углеводы
124.8
124.8
135
92.4%
Вода
1809.9
1809.9
от 2361
до 3542
76.7%
Клетчатка
12.8
12.8
от 20
до 25
64%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
136%
b-car
13.4%
В1
50.3%
B2
89.3%
Холин
89.3%
B5
110%
B6
52.5%
B9
23.2%
B12
196%
C
30%
D
29.5%
E
27.8%
H
96.4%
вит.К
74.8%
PP
116%
Калий
55.9%
Ca
105%
Si
216%
Mg
68.2%
Na
80.4%
P
189%
Cl
65.8%
Fe
69.9%
I
27.4%
Co
283%
Mn
292%
Cu
121%
Mo
49.5%
Se
137%
F
49.8%
Cr
74.4%
Zn
92%
Энергетический баланс
Приход
1433 ккал
Расход
2368 ккал
Итого
-935 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Всем хорошего доброго вечера! Удачи на пути к
стройности!🌹
аэробика интенсивная
238
ккал
26 мин
степ-аэробика легкая
183
ккал
20 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 46 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
Все, перехожу на холодные супы! Хотя, конечно, не только. Ну и
стала наблюдать за соотношением калия и натрия! Всем хорошего
настроения!🌹
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
1 Штука · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
1 oz · б 7.1 · ж 7.8 · у 0.6
100.9
ккал
Форель, все виды
30 г · б 6.2 · ж 2 · у 0
44.4
ккал
Хлеб из цельного зерна, тосты
40 г · б 6.5 · ж 1.6 · у 17.5
122.4
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Итого 472 ккал · Б 32 · Ж 18 · У 39
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Свекольник
100 г · б 0.5 · ж 2 · у 4.2
36
ккал
Минтай (Запекание)
100 г · б 14.6 · ж 0.8 · у 0
66
ккал
Хлеб из цельного зерна, тосты
40 г · б 6.5 · ж 1.6 · у 17.5
122.4
ккал
Итого 224 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 21
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Итого 97 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Свекольник
100 г · б 0.5 · ж 2 · у 4.2
36
ккал
Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 4
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1 cup (8 fl oz) · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.4
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 832 ккал · Б 56 · Ж 25 · У 87
Макронутриенты
Калории
832.7
832.7
min 1393
1480
56.3%
Белки
56
56
89
62.9%
Жиры
25.5
25.5
65
39.2%
Углеводы
87.6
87.6
135
64.9%
Вода
2219.2
2219.2
от 2130
до 3195
100%
Клетчатка
16.2
16.2
от 20
до 25
81%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
40.8%
b-car
16.8%
В1
50.5%
B2
61.6%
Холин
54%
B5
65.8%
B6
34.1%
B9
20.8%
B12
152%
C
6.7%
D
18.4%
E
20.7%
H
25.7%
вит.К
31%
PP
75%
Калий
50.8%
Ca
51.8%
Si
299%
Mg
71%
Na
68.4%
P
144%
Cl
11.5%
Fe
51.8%
I
54.9%
Co
239%
Mn
169%
Cu
140%
Mo
34.4%
Se
151%
F
50.3%
Cr
184%
Zn
50.6%
Энергетический баланс
Приход
833 ккал
Расход
2130 ккал
Итого
-1297 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Танцуют все!😃😃😃 Как все-таки здорово поднимается
настроение, когда ты в движении, особенно в танце!🎉
степ-аэробика легкая
183
ккал
20 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
4
Итак, сегодня все гуд! Рацион отличный, полет нормальный, всего
хватает. Хочу попробовать внедрить для сброса веса чай с имбирем и
лимоном! Говорят помогает разогнать и улучшить метаболизм! Отеки
становятся все меньше, надеюсь, что за несколько дней они сойдут.
Вспомнила, на прошлой неделе было слишком дофига соленого, чего я
удивляюсь то?😲 Убрала все соленое и соль подальше, хотя
очень люблю все острое, соленое и маринованное! Эххх!
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы]
24 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 12.9
69.6
ккал
Сыр Твердый [Ламбер]
25 г · б 5.9 · ж 7.5 · у 0
91.3
ккал
Ни голоден, ни сыт
→
Сыт с "верхом"
Итого 264 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 31
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Свекольник
100 г · б 0.5 · ж 2 · у 4.2
36
ккал
Уксус яблочный
1 tsp · б 0 · ж 0 · у 0
1.1
ккал
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
20 г · б 2 · ж 0.1 · у 0.7
11.8
ккал
→
Сыт с "верхом"
Итого 48 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 5
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мороженое [Коровка из Кореновки]
100 г · б 2.8 · ж 15.5 · у 27.5
259
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
→
Сыт с "верхом"
Итого 261 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 27
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Минтай припущенный, по 1-354
100 г · б 16.2 · ж 1.1 · у 0
75
ккал
Салат овощной
100 г · б 3.2 · ж 0.7 · у 3.5
33.9
ккал
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
5
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
→
Cыт
Итого 127 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 6
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 702 ккал · Б 39 · Ж 28 · У 70
Макронутриенты
Калории
702.2
702.2
min 1393
1480
47.4%
Белки
39.2
39.2
89
44%
Жиры
28.7
28.7
65
44.2%
Углеводы
70.7
70.7
135
52.4%
Вода
2276.8
2276.8
от 1947
до 2921
100%
Клетчатка
6.3
6.3
от 20
до 25
31.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
28.1%
b-car
24.1%
В1
23.7%
B2
39.3%
Холин
5.5%
B5
34.9%
B6
16.7%
B9
9.5%
B12
5.3%
C
62.2%
D
~
E
9.1%
H
3.6%
вит.К
84.3%
PP
50.6%
Калий
31.4%
Ca
21.9%
Si
272%
Mg
41.9%
Na
77.6%
P
60.3%
Cl
3.4%
Fe
26.1%
I
4.3%
Co
56.6%
Mn
49.7%
Cu
56.6%
Mo
28.3%
Se
9.9%
F
39.4%
Cr
30.1%
Zn
12.5%
Энергетический баланс
Приход
702 ккал
Расход
1947 ккал
Итого
-1245 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Начало положено! Внедряю физическую активность в дополнение к
рациону!
ритмическая гимнастика интенсивная
110
ккал
10 мин
степ-аэробика легкая
92
ккал
10 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
0
5
Всем привет! МЗР говорит, что прогноз уже почти что -2 кг.
Хотя вес стоит на месте, но по объемам заметно видно, что похудела!
Пока что мешают отеки, будь они неладны! А чем вы спасаетесь от
отеков в жару?🌹 Знаю, что в рационе лучшими
помощниками из продуктов будут кабачки, сельдерей, зеленый чай и
так далее, так как являются мочегонными.
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Буженина из свинины
50 г · б 10 · ж 16 · у 1
191
ккал
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый [Fazer]
40 г · б 4 · ж 2.6 · у 17.6
111.2
ккал
Итого 405 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 37
Обед
Кабачки с помидорами
100 г · б 1.3 · ж 8.1 · у 7.1
104.4
ккал
печень
120 г · б 11.2 · ж 12 · у 1.6
155.5
ккал
Итого 259 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 8
Ужин
Минтай припущенный, по 1-354
100 г · б 16.2 · ж 1.1 · у 0
75
ккал
Зеленый Чай [Greenfield]
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Руккола
100 г · б 2.6 · ж 0.7 · у 2.1
25
ккал
Итого 114 ккал · Б 19 · Ж 1 · У 4
Итого за день 779 ккал · Б 50 · Ж 41 · У 50
Макронутриенты
Калории
779.4
779.4
min 1393
1480
52.7%
Белки
50.5
50.5
89
56.7%
Жиры
41.7
41.7
65
64.2%
Углеводы
50.4
50.4
135
37.3%
Вода
727.1
727.1
от 2300
до 3450
31.6%
Клетчатка
8.3
8.3
от 20
до 25
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
41
A
45.3%
b-car
30.4%
В1
41.3%
B2
33.4%
Холин
16.6%
B5
34.9%
B6
27.3%
B9
32.7%
B12
41.5%
C
27.5%
D
0.2%
E
26.4%
H
6.9%
вит.К
105%
PP
68.9%
Калий
41.6%
Ca
28.8%
Si
269%
Mg
49.5%
Na
88.2%
P
73.1%
Cl
29.8%
Fe
40.5%
I
6.3%
Co
76.5%
Mn
65.5%
Cu
54.6%
Mo
33.3%
Se
7.5%
F
10.3%
Cr
35.9%
Zn
28.6%
Энергетический баланс
Приход
779 ккал
Расход
2301 ккал
Итого
-1522 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
4
Всем доброе утро! Хорошего дня! 🌹🌹🌹
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30 г · б 7.5 · ж 8.2 · у 0.7
106.8
ккал
Буженина из свинины
40 г · б 8 · ж 12.8 · у 0.8
152.8
ккал
Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый [Fazer]
40 г · б 4 · ж 2.6 · у 17.6
111.2
ккал
Итого 488 ккал · Б 24 · Ж 24 · У 40
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Кабачки припущенные по 1-216
100 г · б 0.7 · ж 1.8 · у 5
39
ккал
Котлеты
100 г · б 24.2 · ж 4.6 · у 4.3
155.6
ккал
Итого 295 ккал · Б 29 · Ж 7 · У 27
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Кабачки с помидорами
100 г · б 1.3 · ж 8.1 · у 7.1
104.4
ккал
Руккола
100 г · б 2.6 · ж 0.7 · у 2.1
25
ккал
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.7
ккал
Котлеты
100 г · б 24.2 · ж 4.6 · у 4.3
155.6
ккал
Итого 285 ккал · Б 28 · Ж 13 · У 13
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1069 ккал · Б 82 · Ж 45 · У 81
Макронутриенты
Калории
1069.3
1069.3
min 1393
1480
72.3%
Белки
82
82
89
92.1%
Жиры
45.7
45.7
65
70.3%
Углеводы
81.5
81.5
135
60.4%
Вода
2414.3
2414.3
от 2300
до 3450
100%
Клетчатка
16.7
16.7
от 20
до 25
83.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
54.4%
b-car
31.7%
В1
53.9%
B2
58.1%
Холин
48.7%
B5
91.4%
B6
101%
B9
47.5%
B12
158%
C
41.4%
D
3.1%
E
35.3%
H
19.4%
вит.К
111%
PP
115%
Калий
63%
Ca
58.1%
Si
365%
Mg
92.9%
Na
161%
P
139%
Cl
111%
Fe
75.3%
I
14.3%
Co
278%
Mn
108%
Cu
128%
Mo
86.1%
Se
72.2%
F
44.2%
Cr
126%
Zn
87.1%
Энергетический баланс
Приход
1069 ккал
Расход
2301 ккал
Итого
-1232 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Всем хороших выходных!🌹🌹🌹
Хорошего настроения и удачи!
Хорошего настроения и удачи!
Завтрак
Форель, все виды
50 г · б 10.4 · ж 3.3 · у 0
74
ккал
Хлеб из цельного зерна, тосты
50 г · б 8.1 · ж 2 · у 21.8
153
ккал
Руккола
30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.6
7.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
2 Штука · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
→
Сыт с "верхом"
Итого 395 ккал · Б 32 · Ж 17 · У 23
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Клубника (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5
41
ккал
Итого 41 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5
9.8
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Редис (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Котлеты рыбные
150 г · б 18.6 · ж 2.4 · у 23.3
188.6
ккал
Слегка голоден
→
Сыт с "верхом"
Итого 228 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 30
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Зеленый Чай [Greenfield]
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты, индейка, по 2-22
100 г · б 18.6 · ж 12.2 · у 8.7
220
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5
9.8
ккал
Редис (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Слегка голоден
→
Сыт с "верхом"
Итого 251 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 14
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 916 ккал · Б 74 · Ж 32 · У 74
Макронутриенты
Калории
916.8
916.8
min 1393
1480
61.9%
Белки
74.9
74.9
89
84.2%
Жиры
32.7
32.7
65
50.3%
Углеводы
74.9
74.9
135
55.5%
Вода
2352.2
2352.2
от 1947
до 2921
100%
Клетчатка
13.9
13.9
от 20
до 25
69.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
157%
b-car
120%
В1
58.3%
B2
84.7%
Холин
88.4%
B5
96.1%
B6
49.8%
B9
38.4%
B12
196%
C
206%
D
30.4%
E
39.5%
H
58.4%
вит.К
621%
PP
131%
Калий
69%
Ca
60.2%
Si
795%
Mg
71.8%
Na
182%
P
157%
Cl
43.8%
Fe
71%
I
111%
Co
359%
Mn
160%
Cu
136%
Mo
57%
Se
155%
F
51.7%
Cr
201%
Zn
47%
Энергетический баланс
Приход
917 ккал
Расход
1947 ккал
Итого
-1030 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Доброго всем вечера!
Жара у нас в Питере стоит уже несколько дней подряд +28! Красота! Сегодня ужинать абсолютно не хочется, пью воду и в качестве десерта клубника!
Жара у нас в Питере стоит уже несколько дней подряд +28! Красота! Сегодня ужинать абсолютно не хочется, пью воду и в качестве десерта клубника!
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
2 Штука · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Сарделька (сосиска), индейка
100 г · б 12.2 · ж 17.3 · у 3.8
223
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50 г · б 13.2 · ж 13.3 · у 0
175
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40 г · б 5.8 · ж 1.8 · у 15.6
115.2
ккал
Итого 713 ккал · Б 47 · Ж 45 · У 24
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Котлеты рыбные
180 г · б 22.3 · ж 2.9 · у 27.9
226.3
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
2 Штука · б 1.6 · ж 0.2 · у 5
28
ккал
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
15 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.6
4.1
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1
7.4
ккал
Редис (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10
ккал
Сыр Фета [Sveza]
50 г · б 7.5 · ж 9.3 · у 0
113
ккал
Руккола
100 г · б 2.6 · ж 0.7 · у 2.1
25
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6
8.1
ккал
Клубника (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8
20.5
ккал
Итого 448 ккал · Б 36 · Ж 13 · У 44
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1161 ккал · Б 84 · Ж 58 · У 68
Макронутриенты
Калории
1161.3
1161.3
min 1393
1480
78.5%
Белки
84
84
89
94.4%
Жиры
58.7
58.7
65
90.3%
Углеводы
68.8
68.8
135
51%
Вода
2494.4
2494.4
от 1947
до 2921
100%
Клетчатка
13.6
13.6
от 20
до 25
68%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
181%
b-car
143%
В1
44.5%
B2
90.1%
Холин
106%
B5
103%
B6
60.7%
B9
57.1%
B12
124%
C
185%
D
26.9%
E
32.3%
H
65.1%
вит.К
512%
PP
105%
Калий
77.8%
Ca
127%
Si
815%
Mg
78.7%
Na
184%
P
198%
Cl
87.6%
Fe
72.8%
I
132%
Co
392%
Mn
146%
Cu
131%
Mo
56.9%
Se
179%
F
54.5%
Cr
242%
Zn
84.9%
Энергетический баланс
Приход
1161 ккал
Расход
1947 ккал
Итого
-786 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
2
Всем хорошего настроения, вкусных рационов и отвесов!🌹
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
2 Штука · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Салат зеленый по 1-58
100 г · б 1.8 · ж 4.1 · у 2.4
54
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
3 Штука · б 2.4 · ж 0.3 · у 7.5
42
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука диаметр 5,5 см · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9
18
ккал
Брынза [Сиртаки]
50 г · б 3.5 · ж 11 · у 1
117.5
ккал
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.2
ккал
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
40 г · б 4.1 · ж 2.9 · у 18.6
119.2
ккал
Сельдь атлантическая, маринованная
100 г · б 14.2 · ж 18 · у 9.6
262
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2 cup (8 fl oz) · б 0.5 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хачапури
80 г · б 10.8 · ж 4.9 · у 12.3
138
ккал
Ни голоден, ни сыт
→
Сыт с "верхом"
Итого 922 ккал · Б 51 · Ж 53 · У 57
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz) · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40 г · б 9.3 · ж 11.8 · у 0
145.6
ккал
→
Cыт
Итого 148 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 0
Утренний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Индейка
50 г · б 10.8 · ж 2.8 · у 0.1
72
ккал
Руккола
50 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 1
12.5
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Салат зеленый по 1-58
50 г · б 0.9 · ж 2.1 · у 1.2
27
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
1 Штука диаметр 5,5 см · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9
18
ккал
Брынза [Сиртаки]
10 г · б 0.7 · ж 2.2 · у 0.2
23.5
ккал
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.2
ккал
Спагетти [Federici]
100 г · б 12 · ж 1 · у 72
350
ккал
Скумбрия холодного копчения
50 г · б 11.7 · ж 3.2 · у 0
75
ккал
→
Сыт с "верхом"
Итого 591 ккал · Б 39 · Ж 11 · У 79
Дневной перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Индейка
30 г · б 6.5 · ж 1.7 · у 0
43.2
ккал
Спагетти [Federici]
100 г · б 12 · ж 1 · у 72
350
ккал
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.2
ккал
Салат зеленый по 1-58
5 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.1
2.7
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
→
Сыт с "верхом"
Итого 400 ккал · Б 18 · Ж 2 · У 72
Вечерний перекус
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная питьевая
1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2062 ккал · Б 119 · Ж 79 · У 209
Макронутриенты
Калории
2062.1
2062.1
min 1393
1480
139%
Белки
119.4
119.4
89
134%
Жиры
79.8
79.8
65
123%
Углеводы
209.4
209.4
135
155%
Вода
3080.5
3080.5
от 2300
до 3450
100%
Клетчатка
9
9
от 20
до 25
45%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
250%
b-car
159%
В1
39.3%
B2
95.1%
Холин
106%
B5
98.6%
B6
77.4%
B9
38.1%
B12
425%
C
135%
D
93.3%
E
45.8%
H
58.4%
вит.К
469%
PP
140%
Калий
77%
Ca
122%
Si
575%
Mg
82.1%
Na
287%
P
189%
Cl
165%
Fe
67.9%
I
40.3%
Co
1263%
Mn
108%
Cu
118%
Mo
68.4%
Se
268%
F
59.9%
Cr
171%
Zn
60.2%
Энергетический баланс
Приход
2062 ккал
Расход
2301 ккал
Итого
-239 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Интересные блоги
Сергей Ядров
20.08.2026
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
68
132
Валентина
16.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
16
52
Гермиона
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
2
64
Лара
19.08.2026
Дневник питания за 18.08.2026
Доброе утречко! 🤩
Вчера очень активный вышел денё...
6
59
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0
0
Карина
2026-08-06
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0
0
Maximus Otto
2026-08-13
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
