Дневник питания за 04.10.2024

Какая же гадость эта Экспонента. Я брала Эрман протеиновый и меня устраивал вкус и текстура. Но тут нам завезли ее...фууу. Кокос что ли. Еще стоит соленая карамель в холодильнике,не знаю может кекс на ней какой замучу.
Покидайте какой ценник на Экспоненту у вас? 159 р у нас,ну вообще никакой радости за эти деньги кроме 30 гр белка,

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Яичный белок куриный (Жарка)	1	15.3	3.6	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Итого	187	239	21	14	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	850	312	34	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	400	366.8	65.5	8	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	50	170	3.8	1	36.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	702	664	76	12	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2
Итого за день	1779	1358	142	34	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 05.10.2024 06:11

130+ руб. вкус арбуз
🤮
Увидела у одного блогера. Дернуло попробовать.
Не поняла из чего сделано.
По мне - лучше просто протеинчику выпить, если приспичило.

Карл 05.10.2024 07:41

Пробовал, неплохо. Цена примерно такая же, если без акции. И в нем 30г белка на упаковку 0,5л, или 6г белка/100г продукта. В том же натуральном греческом йогурте 8г/100г, примерно за такую же цену или того дешевле.
Это обычный маркетинговый ход.

Dmitry Bat 07.10.2024 18:53

Мне самому Экспонента Кокос и Солёная карамель не нравятся. А вот Чернику, Клубнику, Малину - с удовольствием!

Dmitry Bat 07.10.2024 18:57

Карл написал:
в нем 30г белка на упаковку 0,5л, или 6г белка/100г продукта.

Вообще-то в баночке Экспоненты 250 мл, а не 0,5 л. Так что она куда более белковая, чем греческий йогурт. И считать белковость лучше не по отношению к граммам, а по отношению к калориям. В том же 2% греческом йогурте Теос на 100 ккал будет 12 г белка, а в Экспоненте High Pro на 100 ккал будет 20 г белка. Разница есть.

Тири 07.10.2024 19:17

Dmitry Bat,ну может попробую еще раз)

Надежда 07.10.2024 22:25

Ела экспоненту ради белка тоже, цена 120 -160 р стаканчик. Кокос миндаль, малина.
По вкусу не очень понравилась.

Карл 08.10.2024 04:05

Вообще-то в баночке Экспоненты 250 мл, а не 0,5 л.

Я покупал Экспонент Био-скир 0,5л в нем 6г белка/100г продукта (17г белка и 8г углей на 100кк). Вы наверно пишите про Экспонент Хай-про 0,25л в нем 12г/100г продукта.

Dmitry Bat 08.10.2024 10:08

Карл написал:
Экспонент Био-скир 0,5л в нем 6г белка/100г продукта (17г белка и 8г углей на 100кк)

Да, БиоСкир менее белковый в пересчёте на калорию, но всё равно, как вы верно посчитали, 17 г белка на 100 ккал - это не то же самое, что в греческом йогурте, в котором ~12 г белка на 100 ккал.

Карл 08.10.2024 12:47

в греческом йогурте, в котором ~12 г белка на 100 ккал.

А зачем это знать?

Dmitry Bat 08.10.2024 15:01

Карл, А вам вообще не важно, сколько макронутриентов и калорий в пище, которую вы едите?

Карл 08.10.2024 15:32

А вам вообще не важно, сколько макронутриентов и калорий в пище, которую вы едите?

Важно, но в конкретном случае, в сравнении между собой молочных продуктов, не играет большой роли 12г на 100кк или 17г на 100кк. Важно общее количество потребляемых белков. Можно же еще посмотреть с т.з стоимости белка. Нужно 100г белка в день, в первом случае это 3р75к за 1г белка, в втором 4р33к., разница 15% С улыбкой