Дневник питания за 15.09.2024

Это точно…и десертики в кафе уже позволяешь

Психика не любит ограничения, все, что под запретом, станет желанным.
("Запретный плод сладок"
На какой-то дистанции она справится с ограничением, если они имеют СМЫСЛ. Смысл ограничений- в снижении веса.
Логично, что при достижении веса, смысла в них нет.
Вот и отваливаются.

Ключевое слово - позволять себе.
А кто запретил?
Позволить себе = дать право на что-то
Изначально не нужно ограничивать права.
Ограничение прав и свободы воли - тут ошибка.
Воля - это про выбор.
Человек лишён выбора, лишён прав.
Оттого БЕССОЗНАТЕЛЬНО возвращает себе права на еду после похудения (я ж достиг).
Возвращается воля (свобода выбора).
Он и выбирает.
Есть.

Потому что БАЗОВАЯ потребность.

Это же прекрасно) ириски и пельмени вписываются в рацион) все хорошо

Я весь год ем пельмени, манты, беляши, сладкое не очень люблю, просто я все это ем "на ведро меньше". Так что в моем случае это не работает, технически я переедаю не когда мне нравится отражение в зеркале, а на стрессе, еда помогает не свалиться в бездну депрессии, агрессии, жалости к себе и тд. (я берегу близких и соц. контакты), к счастью за весь год я впервые поймала стресс в том месяце, надеюсь больше это не повториться.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., я бы не подходила к проблеме плоско, за время похудания мы перестраиваем свой рацион не только в сторону снижения, но и в сторону пользы. И так незаметно и худеем и меняем пищевые привычки и в один прекрасный день я поняла, что искренне люблю творог, а раньше я его в себя запихивала, что я просто не могу пить газировку, не вкусно и приторно и колбаса соленая до жути , так что тут не только в ограничениях дело. Я любила KFC сейчас не понимаю как я это ела, и картофель фри тоже не вкусный.

Татьяна, KFC не особо люблю (гамбургеры и тд. , не моё), газировки и магазинный сок не люблю, как и сахар класть в чай/кофе, всегда не любила, фри вкусный!, но мой ЖКТ теперь удивляется (видимо слишком жирно, отвык, я и чипсы теперь из-за этого есть не могу 😳), творог я полюбила, месяцы себя насиловала, заставляла себя любить😉. И да, теперь мне морковь кажется десертом 😏. Перестройка привычек считаю удалась.

Татьяна, я же про запреты..
А не про формирование любви к какому-то продукту.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.,ну согласна что все ограничения временны, конечно. Я не собиралась полностью отказаться от "вредных" ну или правильнее не полезных продуктов, просто на время себя ограничила в них, что бы понять как правильно их есть)