Тири
30.06.2024 12:30
Дневник питания за 29.06.2024
Лень было выкладывать,но вспоьмнила что опять допы закроют и к тому
же начала к коментам придираться) лчше рацион,а то обидется кто
нибудь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 150 | 272 | 20 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| сырник |
100
|
187.4 | 21.9 | 5.2 | 12.4 |
| Кедровые Орехи [Семушка] |
20
|
128 | 4 | 11.2 | 2.7 |
| Итого | 520 | 447 | 32 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
800
|
416 | 8.8 | 3.2 | 84.8 |
| Итого | 800 | 416 | 8 | 3 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 50 | 147 | 10 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Куриный [33 Курицы] |
120
|
120 | 18 | 4.8 | 0 |
| Овощи на Гриле [SPAR] |
50
|
42 | 0.3 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 250 | 173 | 18 | 8 | 3 |
| Итого за день | 1770 | 1456 | 90 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Надежда
30.06.2024 12:37
Отличный рацион, особенно черешня 🍒🍒🍒 🍒🍒🍒🍒🍒.
Лаванда
30.06.2024 14:13
Я тоже часто пишу коменты и выкладываю рацион уже когда закрыли
полную версию, чтобы наверстать и была видна вся нужная информация.
Мечтатель
02.07.2024 15:30
Да, придется и мне тоже мелькать в комментариях))
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
