Утренний отчёт

Чтобы удерживать комфортный вес необходимо провести много самоанализа:
1. Понять, по какой причине вы набирали лишние килограммы
2. разобраться, как можно изменить свою жизнь таким образом, чтобы устранить эти причины
3. Воплотить пункт 3 в жизнь ))

Ирина, у меня очень простая причина набора. Я очень люблю еду. Я получаю огромное наслаждение от запаха, вида, подачи, вкуса... Я получаю удовольствие и от какого нибудь грубо говоря доширака, и от хорошего тушеного мяса. И такое у меня было всегда, с самых ранних лет

Алекс, ну возможно, стоит попробовать внести в жизнь побольше других вещей, которые приносят удовольствие больше, чем еда ))

На сайте контроля калорий вам предложат... контролировать калории

Алекс, любовь к еде не приводит к весу.
Ещё глубже..?

Колебания веса🤔, если переедаю долго (я сейчас лечусь, режиму помахала рукой до конца месяца точно, 73 держится, этому и рада) то происходят, но если возвращаюсь к суточной калорийности для сброса, то за 3-4 дня откатываюсь к цифре до переедания. Сброс веса, как и откаты сугубо индивидуальны. Я вон худею на калорийности 1200-1300 каждые два дня, на калорийности 1300-1400 каждые три дня, на калорийности 1400-1500 каждые 4-5 дней, и даже на калорийности 1500-1690 я каждые 7 дней вижу новую цифру на весах (я просто в начале считала что это моя калорийность поддержания, но..., судя по всему нет, оказывается я и на этой калорийности худею просто крайне медленно😳🙃), причем цифры не кг, а по граммам, 200-500 грамм.

Мария. Адепт 2500 ккал, еще как приводит. Вот готовишь противень мяса по-французски. Съел, вкусно. Голод удовлетворил, но хочется продолжать чувствовать вкус еды. И ты ешь, пока не станет плохо. Провалилось? Можно насладиться шоколадом, и.т.д

Алекс, значит нравится чувствовать вкус еды, а не сама еда.
Значит вкусовые рецепторы наслаждаются феерией, но останавливать не в силах или не хочется ?

А какие чувства сопутствуют процессу?
А если сделать остановку или забрать?

Если бы это любовь была настолько сильной , то как бы тогда на 1000 калорий бы получилось сидеть?

Что изменилось?

Мария. Адепт 2500 ккал,останавливаться не хочется. В моменте употребления еды я чувствую только счастье. Потом, очевидно, дискомфорт. (Физический от переедания, моральный от того, что переедаю). Если остановиться в момент когда я увлечена едой - расстройство. Большое

Алекс, может надо в жизнь других источников счастья добавить, чтоб мозг обалдел от выбора?

Хорошая, кстати, стратегия