Дневник питания и тренировок за 27.04.2024

Сегодня как обычно рейтинг 47%, не знаю почему так все плохо... За день прошел 14000 шагов, закупил новой еды, возможно как-то получше будет в ближайшие дни в этом плане...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый отварной	143	168.7	11.9	0.6	18.3
йогурт zvonka	329	312.6	9.9	10.5	52.6
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	43	129	3.9	0.9	28.4
Колбаски из мяса птицы Cabandos	35	189	7.7	17.5	0
Итого	550	799	33	29	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный Бабушкина крынка 23% 45г	2	351	7	23.1	28.9
Сок апельсиновый	1000	450	4	1	110
Итого	1090	801	11	24	138

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка	76	154.5	2.8	8.1	18.8
Кетчуп лечо махеев	27	21.6	0.4	0	5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	170	404.6	13.6	1.7	83.5
Итого	273	580	16	9	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	282	270.7	4.2	1.4	59.2
Итого	282	270	4	1	59
Итого за день	2195	2451	65	64	404

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прошел 14000 шагов... погода нормальная, но какое-то психически состояние немного не очень хорошее было за день(

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	14169	14169
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 517 ккал

Количество шагов: 14169

Валентина 27.04.2024 22:30

Берите продукты из основной базы.

Марина 27.04.2024 22:32

И будет обязательно "получше" Подмигиваю

Главное, продолжайте! Обязательно получится))

Вова 27.04.2024 22:33

Валентина, подскажите пожалуйста, что это за продукты из основной базы вообще?)

Вова 27.04.2024 22:34

Марина, Спасибо! только что посмотрел, по углеводам вообще превышение больше чем в 2 раза, вообще не знаю что тогда есть чтобы было получше в этом плане, похоже просто привык есть такую еду всегда раньше и из-за этого такой результат(

Наталья 27.04.2024 22:58

Вова, Когда Вы ищете продукты для своего меню, ставите "вся база", ниже -"основная" и "расширенная". Когда выбираете из расширенной, там просто указан рейтинг 0, но, в принципе, там тоже есть нормальные продукты, так что пусть Вас рейтинг не очень пугает.

Вова 27.04.2024 23:01

Наталья, понял, спасибо))

Валентина 27.04.2024 23:46

Вова, в основной базе перечислены продукты с указанием состава нутриентов и рейимнга этих продуктов. В расширенной базе указан только кбжу продуктов.
Вот едите Вы йогурт. Смотрите на его калорийность и бжу, указанные на упаковке и старайтесь найти аналог в основной базе. А уж звонка это, или другой производитель, не важно. Так Вы будете имеет приблизительное представление о количестве нутриентов, которые попадают в Ваш организм.

Вова 28.04.2024 09:00

Валентина, т.е. получается что чем больше продуктов я добавил из дополнительной базы, то тем ниже будет рейтинг в итоге дня (как здесь 47%), из-за того что там просто эти данные не указаны, правильно?

Марина 28.04.2024 09:24

Вова,точно! Поэтому, пару днй - и рейтинг взлетит) Продолжаем стройнеть💯👌❤️❗❗❗

Валентина 28.04.2024 09:37

Вова, да