Дневник питания за 10.12.2023

Аппетит был повышен после праздника, но я держалась.

Мы с мужем питаемся/готовим еду отдельно, он периодически может пользоваться моими заготовками, но редко т.к не любит мясо. Но ужин на этот раз у нас был совместным - морепродукты!) Креветки в нашем доме жарю только я, в них я мастер!) У мужа помимо морепроуктов был кус-кус с песто, а у меня... просто больше морепродуктов. Печень трески попилили на двоих) ... в морозилке еще дорада валяется, дожидается своего часа.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	65	134.5	1.6	13	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	665	140	2	13	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	80	203.2	19	13.5	0
Буженина [Донские Традиции]	60	97.2	16.2	3.6	0
Икра Лемонемы Вяленая [ВкусВилл]	50	63	9	3	0
Итого	190	363	44	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Креветка дальневосточная (мясо)	120	104.4	22	1.4	1
Мидии	120	92.4	13.8	2.4	4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Итого	532	712	56	47	15

Добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Full Spectrum Minerals	1	0	0	0	0
Daily Vits Now	1	0	0	0	0
Витамины D3 + K2	1	0	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	18	0	2	0
Итого	6	18	0	2	0
Итого за день	1393	1234	103	82	17