Блог Наталья

Наталья

26.06.2024 21:32

Дневник питания за 26.06.2024

Напекла сегодня два штруделя с яблоками и корицей и две пиццы с сосиской и помидорами и , конечно же, пару кусочков сама съела и получился перебор с углеводами🤦‍♀️. Пошла теперь гулять с детьми, тратить калории. Вечером каппучино, и полоски сразу желто-красные🟨🟥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат]	21	63	2.5	5.9	0
Блины с ветчиной и сыром [ Морозко ]	69	142.8	5.8	5	18.6
Кофе Якобс с молоком	220	46	1.3	1.5	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Батон домашний нарезной "Хлебный Дом"	16	43.8	1.2	0.4	8.7
Итого	386	390	18	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби Быстрого Приготовления [Агро-Альянс]	133	492.1	14.6	10	77.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай анисовый	200	0	0	0	0
Итого	833	492	14	10	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка куриная	70	95.1	15.7	2.6	1.1
Маринованные шампиньоны	70	126.9	2.2	12.5	1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	60	108	6	4.5	10.8
Пицца с помидорами, сыром, колбасой	131	236.7	11.3	12.2	21.5
Итого	361	574	35	31	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай анисовый	220	0	0	0	0
Капучино [Tassimo]	250	63.6	2.9	3.3	5.6
Итого	470	63	2	3	5
Итого за день	2050	1520	71	65	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

25.06.2024 23:35

Дневник питания за 25.06.2024

-0,4. Стараюсь себя сдерживать, меньше есть вкусняшек. Много гуляем с детьми, постоянно на площадках. Опять мало воды, но мне вообще не хочется её пить, тут прохладно и не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Якобс с молоком	225	47	1.4	1.6	6.8
Булка с колбасой и маслом	2	319.5	8.9	24.6	15.2
Итого	619	366	10	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский классический	36	127.4	8.8	10.6	0
Спагетти [3 Glocken]	100	352	12	1.5	71
Сосиски сливочные «сливушки»	55	91.3	5.5	7.7	0
Куриная грудка жареная	54	120.7	14.6	6.8	0.3
Итого	245	691	41	26	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	38	16.7	0.3	0	3.4
Черешня	131	68.1	1.4	0.5	13.9
Куриная грудка жареная	29	64.8	7.9	3.7	0.1
Овсяные Отруби Быстрого Приготовления [Агро-Альянс]	32	118.4	3.5	2.4	18.6
Карбонад Славянский	20	28	3.4	1.6	0
Итого	250	296	16	8	36
Итого за день	1114	1354	67	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

24.06.2024 23:03

Дневник питания за 24.06.2024

Всем привет. Давно меня тут не было. Приехали в Россию к бабушке и дедушке на летние каникулы, в Египте сейчас очень жарко +42', очень тяжело переносить, надо постоянно сидеть под кондиционером или не вылазить из бассейна. Тут очень много соблазнов, много вкусняшек, всё хочется съесть, по всему соскучилась, по русской колбаске, сосискам, шаверме, тут она намного вкусней. Вес пополз вверх, решила вернуться к дневнику, как-то регулировать порции, иногда не получается все записать.
Купила здесь овсяные отруби, а то постоянно не хватало клетчатки. Теперь с водой проблема, тут так пить не хочется, как в Египте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Якобс с молоком	258	53.9	1.5	1.8	7.7
Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат]	55	165	6.6	15.4	0
Помидор (томат)	71	12.8	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Батон домашний нарезной "Хлебный Дом"	10	27.4	0.8	0.2	5.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	764	416	22	29	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба Венская Яблоко с корицей	44	118.8	2.2	2.4	22.4
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Орешки с Варёной Сгущёнкой [Шеф Перекресток]	22	81.4	1.3	3.1	12.1
Отруби овсяные	100	370	11	7.5	58
Итого	416	570	14	13	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные котлеты из грудок	80	167.4	25.4	2.9	9.8
Маринованные шампиньоны	55	99.7	1.8	9.8	0.8
Кабачковая икра Пиканта	51	45.9	0	3.6	3.6
Помидор (томат), грунтовый	39	9.4	0.4	0.1	1.5
Итого	225	322	27	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на Обезжиренном Молоке (300мл) [Coffee Like]	1	96	8	1.4	13.1
Итого	300	96	8	1	13
Итого за день	1705	1404	72	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

03.06.2024 23:10

Дневник питания за 03.06.2024

Ходили вчера с мамой по магазинам, купили племяшкам подарки, так как мама улетает ночью, три недели у нас в гостях была. Посидели потом в Макдональдсе🍔🍟🥤 на радость детям🤩, довольные поехали домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка с колбасой, сыром, яйцом	1	460.6	26.8	20.3	44.9
Кофе Якобс с молоком	200	41.8	1.2	1.4	6
Итого	411	502	28	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Куринные котлеты из грудок	98	205	31.1	3.5	12
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат)	42	7.6	0.4	0.1	1.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	400	0	0	0	0
Итого	1890	483	40	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]	54	221.4	4.6	5.1	39.4
Итого	54	221	4	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	45	15.8	0.3	0.1	3.3
Куринные котлеты из грудок	25	52.3	7.9	0.9	3.1
Итого	70	68	8	1	6
Итого за день	2425	1274	81	46	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

01.06.2024 22:33

Вот закончились 2 недельки отдыха в отеле, ни в чё...

Вот закончились 2 недельки отдыха в отеле, ни в чём себе не ограничивала, кушала вкусняшки, пиццы, пирожные, пила вино, лимонады,всё это вылилось в +2кг. Отдыхать, так отдыхать! Теперь опять надо скидывать.

Дети познакомились с ребятами, сестра и брат из Белоруссии ,как раз по возрасту подходят моим, постоянно вместе играли в бассейне, катались в аквапарке, вечером гуляли, тяжело было расставаться 😔, так сдружились, взяли контакты друг друга.

5

Наталья

21.05.2024 15:17

Привет из солнечной Хургады 🌴☀️🏖️

6

9

Наталья

20.05.2024 13:22

Красное море. Египет. Хургада +40 ☀️🌴. Отдыхаем

8

4

Наталья

19.05.2024 12:40

Вид из окна в отеле. Красота 😍 Отдыхаем, загораем,...

Вид из окна в отеле. Красота 😍 Отдыхаем, загораем, купаемся.

3

2

Наталья

17.05.2024 23:39

Дневник питания за 17.05.2024

Заселились сегодня в отель, как подарок детям , что окончили учебный год ,так что будем объедаться вкусняшками и боюсь это скажется на весе +. Стараюсь без гарниров, рыба, мясо, курица и салаты. Вес пишу примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Якобс с молоком	250	52.3	1.5	1.8	7.5
Горячий тост с колбасой, помидором и сыром	2	308	15.4	14.8	31.3
Итого	404	360	16	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	70	99.5	11.3	5.3	1.6
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Перец сладкий желтый	10	2.7	0.1	0	0.6
Шашлык Куриный [Петелинка]	100	180	19	12	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	250	72.5	0.6	0	4.1
Лук Красный [Пятерочка]	5	2.1	0.1	0	0.5
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1110	371	31	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба тушеная с овощами	200	137.6	13.2	4	11.4
Свекла, вареная	5	2.2	0.1	0	0.4
Тыква	5	1.1	0.1	0	0.2
Баклажаны остренькие	50	28.9	0.7	1.7	2.7
Капуста краснокочанная	5	1.3	0	0	0.3
Куриный окорочок	70	129.5	14.9	7.7	0.1
Пирожное Кокосовое [Горторг]	30	106.5	1.3	6.1	12.1
Помидор (томат)	30	5.4	0.3	0.1	0.8
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Вино Белое Сухое [Bosca]	50	0.8	0	0	0.2
Чай Чёрный [Greenfield]	150	0	0	0	0
Итого	845	528	31	19	53
Итого за день	2359	1259	80	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

17.05.2024 11:25

Старший сыночек вчера окончил начальную школу, сда...

Старший сыночек вчера окончил начальную школу, сдал все экзамены на пятёрки. Моя умничка, горжусь тобой!
Младший окончил 1й класс.
Наконец-то наступили каникулы, ура!!!

6