Наталья

Наталья 03.06.2024 23:10

Дневник питания за 03.06.2024

Ходили вчера с мамой по магазинам, купили племяшкам подарки, так как мама улетает ночью, три недели у нас в гостях была. Посидели потом в Макдональдсе🍔🍟🥤 на радость детям🤩, довольные поехали домой.

Завтрак

Лепёшка с колбасой, сыром, яйцом

1 Порция · б 26.8 · ж 20.3 · у 44.9

460.6

ккал

Кофе Якобс с молоком

200 г · б 1.2 · ж 1.4 · у 6

41.8

ккал

Итого 502 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 50

Дневной перекус

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куринные котлеты из грудок

98 г · б 31.1 · ж 3.5 · у 12

205

ккал

Картофель жареный брусочками по 1-230

100 г · б 2.8 · ж 9.6 · у 23.5

192

ккал

Яйцо куриное

1 Штука · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Помидор (томат)

42 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

7.6

ккал

Чай зелёный [Напитки безалкогольные]

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 483 ккал · Б 40 · Ж 19 · У 36

Ужин

Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]

54 г · б 4.6 · ж 5.1 · у 39.4

221.4

ккал

Итого 221 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 39

Вечерний перекус

Дыня

45 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.3

15.8

ккал

Куринные котлеты из грудок

25 г · б 7.9 · ж 0.9 · у 3.1

52.3

ккал

Итого 68 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 6

Итого за день 1274 ккал · Б 81 · Ж 46 · У 133

Макронутриенты

Калории
1274.9

min 1282 1360

93.7%

Белки
81.4

99.3%

Жиры
46.8

78%

Углеводы
133.7

124

108%

Вода
1747.7

от 1789 до 2684

97.7%

Клетчатка
3.5

от 20 до 25

17.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.4%

b-car

9.5%

В1

29.1%

48.5%

Холин

87.4%

84.5%

75.1%

14.6%

B12

40.5%

29.5%

17%

28.8%

50.9%

вит.К

4.8%

99%

Калий

44.2%

27.4%

123%

50.1%

72.3%

92.9%

37.6%

39.9%

26.4%

268%

10.9%

30.3%

71.1%

137%

40.9%

113%

31.4%

Энергетический баланс

Приход

1275 ккал

Расход

1789 ккал

Итого

-514 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты