Наталья
03.05.2024 21:11
Сегодня-200, потихоньку скидываю, что наела. Неужели все зелёные
полоски😀, кроме клетчатки. Ура!!Переживала, что из-за пиццы будет
перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка с колбасой, сыром, яйцом |
1
|
460.6 | 26.8 | 20.3 | 44.9 |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 515 | 28 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Пицца с помидорами, сыром, колбасой |
150
|
271.1 | 12.9 | 14 | 24.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 435 | 14 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
120
|
250.8 | 33.5 | 12.9 | 0 |
| Свекла, вареная |
134
|
59 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
64
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соус сладкий чили Heinz |
3
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 359 | 432 | 37 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2620 | 1382 | 80 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.05.2024 21:57
Сегодня -300. Планировала с утра рацион, был весь в зелёных
полосках, но в итоге не осилила, не смогла столько есть, чуть-чуть
не хватило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Яичница глазунья 2 яйца с колбасой |
1
|
322.3 | 22.2 | 24.4 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 897 | 410 | 25 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
129
|
269.6 | 36 | 13.9 | 0 |
| Свекла, вареная, с солью |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Салат с помидорами, огурцами, морковью, укроп, петрушка |
164
|
72 | 2.1 | 3.6 | 7.1 |
| Соус сладкий чили Heinz |
23
|
39.1 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 434 | 523 | 40 | 27 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Арбуз |
357
|
96.4 | 2.5 | 0.4 | 20.7 |
| Кофе Якобс с молоком |
240
|
52.3 | 1.4 | 1.9 | 7.2 |
| Today Donut Cake with Cherry [Elvan] |
11
|
40.5 | 0.5 | 2.1 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Белое Полусладкое [Монастырская Трапеза] |
100
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1023 | 240 | 5 | 4 | 44 |
| Итого за день | 3326 | 1228 | 72 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
01.05.2024 21:52
Сегодня +0,6, сказался вчерашний ужин, надо опять скидывать вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Чеддар Полутвёрдый [Cheezzi] |
13
|
41 | 3.6 | 3.3 | 0 |
| Яичница глазунья 2 яйца с колбасой |
1
|
278.2 | 18.6 | 21.1 | 3 |
| Итого | 857 | 400 | 25 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
111
|
132.1 | 25.3 | 1.9 | 1.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
165
|
316.8 | 4.6 | 15.8 | 38.8 |
| Маринованные шампиньоны |
30
|
54.4 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Оладьи с яблоками |
32
|
63.2 | 1.7 | 2 | 9.5 |
| Салат с помидорами, луком, перцем из стар фиш |
73
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Оладьи с яблоками |
31
|
61.3 | 1.6 | 2 | 9.2 |
| Маринованные огурцы |
56
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Варенье из клубники |
7
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 505 | 679 | 35 | 27 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Today Donut Cake with Cherry [Elvan] |
22
|
81 | 1 | 4.2 | 9.8 |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Итого | 572 | 135 | 2 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2484 | 1216 | 63 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
30.04.2024 23:32
Сегодня +0.2, вот и скушала оладушки в 8 вечера. Сегодня годовщина
свадьбы 12 лет❤️👰🤵, идём в рыбный ресторан, опять наемся до
отвалу🦐🦑. В дневнике писала приблизительно граммы, что ели в
ресторане. Белков сегодня аж 145%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Горячий тост с колбасой, помидором и сыром |
2
|
284.4 | 15.6 | 11.1 | 33.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 338 | 17 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка с желудками и луком |
167
|
181.9 | 19.5 | 8.9 | 7.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Маринованные шампиньоны |
52
|
94.3 | 1.7 | 9.3 | 0.7 |
| Маринованные огурцы |
60
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 518 | 459 | 28 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Суп с Морепродуктами [Prime Star] |
250
|
135 | 7.3 | 5.8 | 13.3 |
| кефаль запеченая |
300
|
309.9 | 58.5 | 6.9 | 3.3 |
| Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka] |
100
|
38 | 1.4 | 1.7 | 4.2 |
| Сок лимонный |
300
|
99 | 1.8 | 0.7 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 605 | 73 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2742 | 1407 | 119 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
29.04.2024 21:27
Всем привет. Сегодня на весах -300🌹. За неделю -1,1 💪. Вода
выходит. Потом , думаю, вес станет. Стараюсь после 19 ничего не
есть, могу пить только зеленый чай, завтрак только в 11ч. За весь
день недобор был по всему, решила себя побаловать оладушками с
яблоками и даже со сметанкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс с молоком |
300
|
65.4 | 1.8 | 2.4 | 9 |
| Горячий тост с колбасой, помидором и сыром |
2
|
284.4 | 15.6 | 11.1 | 33.1 |
| Итого | 454 | 349 | 17 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка с желудками и луком |
155
|
168.8 | 18.1 | 8.2 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Маринованные шампиньоны |
69
|
125.1 | 2.2 | 12.4 | 1 |
| Маринованные огурцы |
68
|
12.7 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 528 | 470 | 27 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яблоками |
120
|
237.1 | 6.4 | 7.6 | 35.8 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 703 | 295 | 7 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2235 | 1117 | 52 | 48 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
28.04.2024 21:53
Сегодня - 200г 🌺💪. Вчера вечером опять очень хотелось есть,
заварила зеленый чай, как посоветовали, и кстати чувство голода
прошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Яичница глазунья с колбасой |
1
|
278.2 | 18.6 | 21.1 | 3 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сыр Чеддар Полутвёрдый [Cheezzi] |
17
|
53.6 | 4.8 | 4.3 | 0 |
| Итого | 567 | 413 | 26 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
18
|
75.1 | 1.4 | 2.1 | 13.5 |
| Итого | 918 | 75 | 1 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка с желудками и луком |
150
|
163.4 | 17.6 | 8 | 6.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
187
|
140.3 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Маринованные шампиньоны |
41
|
74.3 | 1.3 | 7.3 | 0.6 |
| Маринованные огурцы |
68
|
12.7 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 520 | 496 | 24 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
75
|
190.5 | 2.3 | 10.5 | 20.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox] |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 563 | 295 | 5 | 10 | 42 |
| Итого за день | 2568 | 1281 | 56 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
28.04.2024 10:58
Наталья
27.04.2024 22:05
Сегодня нет перевеса, афух. На улице пасмурно, но дождя до сих пор
нет, всё небо в облаках.
Сегодня мой любимый ужин, варёный картофель со сметаной и укропом, маслица бы еще добавила, но уже пошел бы по жирам перебор. Еще положила маринованные шампиньоны и огурчики, вкуснятина.
Сегодня мой любимый ужин, варёный картофель со сметаной и укропом, маслица бы еще добавила, но уже пошел бы по жирам перебор. Еще положила маринованные шампиньоны и огурчики, вкуснятина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
154
|
89.3 | 4.5 | 4.6 | 7.2 |
| Горячий тост с колбасой, помидором и сыром |
2
|
284.4 | 15.6 | 11.1 | 33.1 |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Итого | 558 | 428 | 21 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай Чёрный [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье |
62
|
188.9 | 5 | 8.2 | 23.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 200 | 5 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские |
65
|
139.1 | 7.2 | 11.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Маринованные огурцы |
63
|
11.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Маринованные шампиньоны |
65
|
117.8 | 2.1 | 11.6 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
222
|
166.5 | 4.4 | 0.9 | 35.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 502 | 498 | 15 | 29 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Картофельные со Вкусом Сметаны и Укропа [Long Chips] |
11
|
58.7 | 0.8 | 3.2 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Зеленый Чай Lemon Melissa [Lipton] |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 120 | 2 | 3 | 20 |
| Итого за день | 2589 | 1247 | 44 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
26.04.2024 20:04
Сегодня перебор по всему, расслабилась в выходной 🤦♀️. Наверное,
завтра будет плюс на весах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс с молоком |
300
|
65.4 | 1.8 | 2.4 | 9 |
| Яичница глазунья с колбасой |
1
|
278.2 | 18.6 | 21.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Маринованные шампиньоны |
20
|
36.2 | 0.6 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 634 | 412 | 22 | 27 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные Чипсы Nacho Сливочный Сыр [Doritos] |
35
|
176.1 | 2.5 | 9.1 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Панкейки |
200
|
482.6 | 12.6 | 15.2 | 73.8 |
| Швецкий хлеб |
45
|
103.2 | 3.6 | 2.6 | 15.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 861 | 20 | 27 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
200
|
352 | 57.5 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Маринованные шампиньоны |
40
|
72.4 | 1.3 | 7.1 | 0.7 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 400 | 465 | 60 | 21 | 8 |
| Итого за день | 2464 | 1739 | 103 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
