Основные принципы питания: 1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм 2) С...

Основные принципы питания:

1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
Я крут

Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

Mei 24.02.2014 15:28

Алла написал:
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)

вот это хорошо, конечно. =_=

Алла 24.02.2014 17:04

Татьяна Кочегурова, я тоже хочу попробовать, учесть это в подсчёте калорий

med-ved 24.02.2014 17:11

Без подсчета калорий эта штука не работает (точнее, некоторым страдающим повезет, но мало кому), а с подсчетом и так можно худеть без этих дебильных ограничений. Ну и зачем тогда? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.02.2014 17:20

med-ved, Вот нравится мне народ на сайте, всегда в поисках приключений)) Правильно, мы не ищем легких путей. 4-5 раз в день поесть нет возможности, но смотреть на часы и помнить, что и до какого часа можно, это по нам! особенно укатайка п.3 )) сбросил 5-шубу, 10 -путевку на море, 15 -машину ну и т.д. С улыбкой