Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат латук лук укроп огурец помидор Эм |
130
|
43.2 | 1.3 | 2.7 | 3.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Геркулес овсяная каша вареная из монастырского Эм |
75
|
76.7 | 3.1 | 2 | 11.6 |
Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 445 | 480 | 45 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат латук лук укроп огурец помидор Эм |
257
|
85.3 | 2.6 | 5.4 | 7.5 |
Куриное филе на пару Эм |
135
|
231.9 | 43.5 | 5.4 | 0.3 |
Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли |
122
|
128.1 | 9.2 | 0.7 | 14.6 |
Подлив томатный с перцем, луком, морковью Эм |
133
|
57.5 | 2.4 | 0.3 | 11.2 |
Salted Caramel [Lindt] |
6
|
30.8 | 0.3 | 1.7 | 3.4 |
Итого | 653 | 533 | 57 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог0% |
150
|
144 | 27 | 2.7 | 2.7 |
Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 287 | 206 | 27 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат латук лук укроп огурец помидор Эм |
180
|
59.8 | 1.8 | 3.8 | 5.2 |
Курица тушёная с подливом из баклажана кабачка грибов и сметаны Эм |
180
|
174.1 | 22.5 | 6.5 | 5 |
Pasteroni макароны stelline звёздочки Эм |
80
|
110.7 | 4.1 | 0.5 | 22.2 |
Итого | 440 | 344 | 28 | 10 | 32 |
Итого за день | 1865 | 1602 | 159 | 50 | 117 |