Дневник питания за 21.09.2024

Всем доброго самочувствия! Цветет мое женское счастье, меня радует :) День хороший, погода ветреная, но не помешало мне сделать свою норму шагов, купила арбуз 🍉, он оказался совсем не сладкий, больше не буду покупать в этом году. По рациону всё в норме, купила цветную капусту, замороженная мне не очень нравится, поэтому радуюсь пока в продаже есть обычная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96	7.2	7.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	62	11.2	0.6	0.1	1.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1130	376	25	28	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	471	127.2	3.3	0.5	27.3
Итого	471	127	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 18.09	449	298.1	20.2	19.3	9.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	82	40.2	0.7	0.2	7.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Итого	646	365	22	19	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	57	127.7	8.9	3.9	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфета рот фронт	14	63	0.4	3.4	7.8
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Итого	760	257	10	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	114	110.6	21	2.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	94	22.6	1	0.2	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	52	5.7	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Вино столовое красное 13,2% об.	168	142.8	0.1	0	4.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	203	45.9	3.2	0.5	6.8
Итого	784	381	26	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	600	369	17	10	47
Итого за день	4391	1878	105	74	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.09.2024 11:50

Ну какой великолепный у Вас спатифиллум !😍😍😍😍 я дважды пыталась вырастить , и дважды увы , никак не получалось. Решила больше не заведу такой прихотливый цветок 🥲 хоть он мне и безумно нравится