Лариса Лямина
19.09.2024 10:26
Дневник питания за 18.09.2024
Всем доброго самочувствия! Нашагала свою норму вечером после
работы, приготовила любимый суп мужа, глобального ничего не
произошло за день, погода чудесная !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 359 | 24 | 26 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
339
|
91.5 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 409 | 125 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
383
|
254.3 | 17.2 | 16.5 | 8.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
63
|
30.9 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 446 | 285 | 17 | 16 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
57
|
127.7 | 8.9 | 3.9 | 13.7 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
16
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Итого | 845 | 388 | 13 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
255
|
122.7 | 5.1 | 2.3 | 19.9 |
| Печень с овощами 29.07 |
24
|
33.6 | 4 | 1.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
78
|
145.9 | 21.8 | 6.5 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
9
|
27.9 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 670 | 411 | 33 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3779 | 1738 | 99 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена
19.09.2024 11:43
Доброго дня и яркого настроения.
Лариса Лямина
19.09.2024 21:07
Елена,
Благодарю 🌷🌸🌷
Selin
19.09.2024 21:20
И это хорошо! 
Лариса Лямина
19.09.2024 21:31
Selin,
да, когда нет плохих новостей это очень хорошо! 
Selin
19.09.2024 21:32
Лариса
Лямина, это точно
Виля
19.09.2024 23:55
Лариса
Лямина, ✨ и когда с утра проснулся 🥱👀, улыбнулся 🤗 дню и
подтянулся легко к новой жизни 🎋 ...
Лариса Лямина
20.09.2024 11:18
Виля,
всегда так и поступаю
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
