Дневник питания за 14.09.2024

Всем доброго самочувствия! Нашагала свою норму шагов, закончатся у меня конфеты не буду больше пока покупать, прямо период на сладкое потянуло. Расслабилась :) Завтра выходной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1233	459	26	23	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	352	95	2.5	0.4	20.4
Итого	352	95	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	77	11.2	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Суп 05.09	446	226.6	23.6	8.5	13.4
Итого	690	308	25	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	24	49	3.4	1.3	5.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Варенье из абрикосов 2024 г.	16	35.9	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	179	6	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад. с коллагеном и семенами чиа	20	62	0.3	0.2	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета рот фронт	14	63	0.4	3.4	7.8
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	394	157	1	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	97	115.4	23.8	1.5	0
Тушенна капуста в микроволновке 13.09	250	88.3	4.5	0.5	16.3
Йодомарин	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	168	142.8	0.1	0	4.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Айсберг (салат кочанный)	31	4.5	0.2	0	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мармелад. с коллагеном и семенами чиа	10	31	0.2	0.1	7.3
Итого	829	540	36	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	275	212	9	6	27
Итого за день	4128	1952	107	72	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 15.09.2024 11:06

Валентина 15.09.2024 11:39

Что то всех на сладенькое потянуло, к чему бы это? Три дня я ела сладкое, теперь не хочу😍

Тири 15.09.2024 11:53

я бы из за 14 гр конфеты не стала напрягаться, не 1400 же Поцелуй

Екатерина 15.09.2024 16:20

Как все красиво 😍 зелененько ☺️🍀🍀🍀

Екатерина 15.09.2024 16:20

Светик_015, в точку!

Юлия 15.09.2024 18:34

Вот. С конфетами так - их лучше не покупать. Я тоже не могу успокоиться, если есть вкуснота в доме, в виде конфет особенно.

Лариса Лямина 15.09.2024 19:34

Светик_015, да, один день выходной маловато будет С улыбкой

Лариса Лямина 15.09.2024 19:35

Валентина, сейчас доем эти конфеты и не буду пока Подмигиваю

Лариса Лямина 15.09.2024 19:36

Тири, где 14 там и больше , так и не заметишь как на тортики потянет С улыбкой

Лариса Лямина 15.09.2024 19:37

Екатерина, благодарю 🌿

Лариса Лямина 15.09.2024 19:37

Юлия, согласна, пока все не съешь не успокоишься С улыбкой

Элли 15.09.2024 23:10

Лариса Лямина, Добрый вечер, С улыбкой

тоже стараюсь не покупать конфет, а вот мужу печенюшки овсяные покупаю, перед ними устоять не могу, иногда себя баловать нужно. Ведь правда же это радость приносит)

Лариса Лямина 16.09.2024 10:25

Элли, обязательно надо себя баловать, чтобы жизнь играла красками , согласна !

Элли 16.09.2024 13:46

Лариса Лямина, Хорошо