Дневник питания за 02.09.2024

Всем доброго самочувствия ! Находила около 10 000 шагов, с таким количеством шагов день пролетает пулей, купила по ошибке жёлтый арбуз ( в магазине не было ценника ) , но он оказался не таким уж и плохим :good: Так что есть можно. Только дорогой зараза !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1129	420	24	22	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	101	44.4	1.1	0.3	8.9
Итого	101	44	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 01.09.2024 г	493	299.3	19.7	17.7	13.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	702	381	22	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	43	21.1	0.3	0.1	4.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	13	46.3	3.2	3.6	0.3
Итого	181	326	27	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами 01.09.24	236	186.2	26.9	3.8	10.1
Макароны 29.07	126	35.9	1.3	0.1	7.3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	148	20.7	1.2	0.1	3.7
Йодомарин	50	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Итого	670	269	30	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	227	61.3	1.6	0.2	13.2
Итого	227	61	1	0	13
Итого за день	3157	1566	108	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.09.2024 18:06

Добрый день. Скачала вчера Вашу игру. Но пока не разобралась. Некогда пока.

Валентина 03.09.2024 18:12

Красивое фото!!!

Олеся 03.09.2024 18:40

Фото 👍

Алек Сантин 03.09.2024 20:16

А мне понравился желтый. Первый раз в жизни его ела нынче

Лариса Лямина 03.09.2024 21:27

Валентина, Добрый вечер, у Вас в телеграмм нет ника, надо заполнить в профиле на английском. ( Проверьте, пожалуйста ) Игра интересная, но пока работает в тестовом режиме, часто идут технические работы, но мне всё равно очень нравится.