Дневник питания за 29.08.2024

Всем доброго самочувствия! Нашагала сегодня около 12000 шагов, поясница побаливает, мажу диклофенак, вроде помогает. Пересадила сегодня 7 комнатных растений, хорошо бы прижились. Помыла с кипятком горшки, засыпала керамзит, в цветочный грунт добавила разрыхлитель, полила раствором от вредителей. Прочитала, что надо учитывать ещё лунный календарь, ещё бабушка мне говорила лучше сажать на женский день недели среда, пятница, суббота. Сегодня четверг, муж помог купить грунт и донести до дома, цветочки уже сильно просились к пересадке, поэтому посадила сегодня. Будем посмотреть. 🙏🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	120	63.5	3.4	2.9	5.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Вода	270	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1276	347	20	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 22.08	438	185.7	14.5	6.6	15.3
Нектарин	56	21.8	0.6	0.2	4.3
Итого	494	207	15	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Варенье из абрикосов 2024 г.	25	56	0.1	0	13.8
Итого	113	183	18	4	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	186	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	180	140.8	21.2	2.9	7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	150	184.5	4.4	0.6	37.7
Томатный соус кинто	15	14.4	0	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.5	0.1	1.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Йодомарин	50	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Итого	635	512	29	14	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	325	232	10	7	29
Итого за день	3029	1571	94	51	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.08.2024 10:57

Доброго дня!
А что это за разрыхлитель для земли?

Лариса Лямина 30.08.2024 11:13

Валентина, вермикулит

Валентина 30.08.2024 11:20

Лариса Лямина, ясно, спасибо

Олеся 30.08.2024 11:38

Молодчинка вы наша 💐🥰

Лариса Лямина 30.08.2024 15:14

Олеся, благодарю 🌷🪷🌷

Лариса Лямина 30.08.2024 15:14

Валентина, 🌷🪷🌷

Виля 30.08.2024 16:04

У вас тоже люкс результат, но я цветы всегда при растущей луне и лучше при льве, овне и есть еще...
Если рука легкая, то приростет все и всегда 😂🥰🤔

Лариса Лямина 30.08.2024 16:06

Виля, буду надеяться на хорошее, да при растущей Луне хорошо, читала сейчас Луна убывает, ждать, когда она будет расти не было возможности, цветы просили пересадку и руки зудели С улыбкой

Виля 30.08.2024 16:15

Лариса Лямина, все будет хорошоооооо 🤣 🌱🌿🍃!

Юлия 30.08.2024 17:37

Помнится, я сильно много ходила, с мужем специально гуляли. Ну и похожу - дома спина разламывается. Ну ходить же полезно. И ходила всё равно. Отдавало в копчик. Я и думала, что там болит, а оказалось, что заболел ТЗБ сустав, хромала потом, долго лечила, гимнастику делала. Обострение было сильнейшее.
Берегите себя. Снизьте пока нагрузку по ходьбе, посмотрите, вдруг успокоится спина.

Лариса Лямина 30.08.2024 18:43

Виля, благодарю 🪷🌷🪷

Лариса Лямина 30.08.2024 18:44

Юлия, я поднимала тяжёлую кровать , вот и заболела, мажу мазь вроде помогает, спасибо !

Юлия 30.08.2024 18:50

Лариса Лямина, ну как же, очень было надо её поднимать, как мне на неделе выкатить морозильную камеру, да через порог в коридор, а потом назад...

Лариса Лямина 30.08.2024 21:41

Юлия, мы женщины такие нам надо сразу всё и срочно, мне коврик надо было подсунуть немного под кровать Хихикаю