Лариса Лямина
14.08.2024 09:14
Дневник питания за 13.08.2024
Всем доброго самочувствия! Нашагала около 4000 шагов, на ужин
приготовила печень с тушенными овощами и макаронами, в рационе всё
в норме, погода дождливая, вообщем обычный рабочий день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 945 | 455 | 26 | 24 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
673
|
181.7 | 4.7 | 0.7 | 39 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 181 | 4 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные с курицей 27.07 |
275
|
166.9 | 16.8 | 3.9 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 166 | 16 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кедровый орех |
11
|
70.7 | 1.7 | 6.7 | 1.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 394 | 177 | 9 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны 29.07 |
150
|
42.8 | 1.5 | 0.2 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Печень с овощами 13.08 |
160
|
237.3 | 28.8 | 10.9 | 5.9 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 788 | 338 | 30 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 425 | 169 | 4 | 6 | 22 |
| Итого за день | 4100 | 1489 | 92 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Selin
14.08.2024 10:19
Доброго дня и хорошего настроения вам! 
Валентина
14.08.2024 10:56
Если нет возможности ходить на улице, я делаю опен степ, хорошая
активность 👍
Алек Сантин
14.08.2024 12:03
Пусть будет лучше обычный, чем сумасбродный)
Лариса Лямина
14.08.2024 16:44
Selin,
Добрый день, и Вам тоже 🌸
Лариса Лямина
14.08.2024 16:45
Валентина, да, можно и кардио дома
заниматься дала себе выходной 
Лариса Лямина
14.08.2024 16:45
Алек
Сантин, согласна 🌸🌷🌸
Юлия
14.08.2024 17:43
Тоже купила печень, но замариновала шашлык. Печень чуть позже
приготовлю.
Selin
14.08.2024 20:43
Лариса
Лямина, благодарю! 
Новые рецепты
Спрингрол «индейка и зелень»
143.9
21.9
4
4.1
6
Творожно-рикоттные кексы
130.5
13.3
4.6
9.1
0
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Лучшие рационы
