ольга 1957
28.06.2024 00:03
Дневник питания за 27.06.2024
Добрый вечер, всем!
Да, малина делает свое дело. Сегодня еще плюс 400гр Итого =1кг200гр.
Ждем завтра
Да, малина делает свое дело. Сегодня еще плюс 400гр Итого =1кг200гр.
Ждем завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
99
|
47.4 | 11 | 0.2 | 1 |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
100
|
53 | 1.2 | 3.3 | 4.5 |
| Кедровое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
100
|
50 | 2.1 | 2.9 | 2.8 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
135
|
70.2 | 1.1 | 0.3 | 14.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
8
|
27.2 | 1.3 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 514 | 389 | 17 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий )) мой без мяса |
170
|
98.3 | 15.5 | 4.1 | 0 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр |
70
|
12 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| отруби бородинские |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
192
|
84.5 | 1.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 713 | 292 | 20 | 4 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой |
130
|
79.3 | 3.1 | 0.5 | 16.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 594 | 447 | 28 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Итого | 150 | 99 | 4 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
200
|
106 | 2.4 | 6.6 | 9 |
| Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр |
150
|
25.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| псилиум |
10
|
7.7 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Итого | 460 | 344 | 30 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 161 | 60 | 10 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3292 | 1633 | 111 | 73 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
28.06.2024 10:45
Не может за один день малина дать такой привес. Это углеводы
задержали воду.
ольга 1957
28.06.2024 11:44
Валентина,да так и есть, сегодня минус
1кг
Новые рецепты
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
03-11-2024
Я вляпался в закономерность...
Исходя из того, что...
Лучшие рационы
