Дневник питания за 05.04.2024

Первое сбалансированное меню. Ура!!!
Начало есть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	200	37.4	4.8	0.6	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Майонез мой	14	67.6	0.7	6.7	1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	44	63.8	0.5	6.7	0.2
Груша	237	111.4	0.9	0.7	24.4
Итого	893	447	17	23	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	94	21.6	2.4	0.3	2.8
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
Сердечки индейки, вареные на медленном огне	150	261	37.3	11.3	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	93	17.4	2.2	0.3	2
Итого	820	512	44	13	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар отварной	100	122.2	21.9	2.7	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Майонез мой	15	72.5	0.7	7.2	1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	695	631	37	29	48
Итого за день	3308	1591	100	66	140