Блог K@rin@

K@rin@

20.12.2025 21:21

Всем добрый вечер) сегодня ходили по магазинам в п...

Всем добрый вечер) сегодня ходили по магазинам в поисках подарков на праздники, людей море 🙈 но зато прошла больше 13 000 шагов))) на ужин приготовила куриные отбивные в духовке😋

K@rin@

18.12.2025 20:30

Сегодня день какой то сонный... Ничего не хочется ...

Сегодня день какой то сонный... Ничего не хочется и нет настроения, все через силу делала.. Из-за этого и питание сегодня не очень, сосиски,картошка фри 🙄

K@rin@

16.12.2025 12:36

Новый год 🎄

Новый год уже маячит на горизонте 🎄
Расскажите вы за классический стол или каждый год пробуете что-то новое?
Что у вас обязательно должно быть на новогоднем столе - оливье вне конкуренции или есть свой «фирменный» рецепт?
И самый важный вопрос: будете ли вы облегчать рецепты или расслабитесь и забудете про калории? 😄
Делитесь идеями, давайте вдохновлять друг друга))

K@rin@

15.12.2025 11:44

Новая неделя,новый понедельник 😊 Желаю всем лёгко...

Новая неделя,новый понедельник 😊
Желаю всем лёгкой недели) себе желаю на этой неделе не срываться, эта неделя последняя перед каникулами, уже немного устала от ежедневных ранних подьемов

K@rin@

14.12.2025 19:15

Дневник питания за 14.12.2025

Добрый вечер! Воскресенье прошло тихо и спокойно, гуляли вокруг озера, попали на небольшую ярмарку. На улице плюсовая температура, солнечно, а так хотелось бы хоть немного снега❄️ ❄️ ❄️ ❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Eiweißbrot	72	186.5	16.6	8.7	7.6
Frühlingsquark	30	42.6	2.6	3	1.1
Якобс Латте Карамель	10	42.5	0.1	1	7.9
Kinderini	12.5	61.8	0.7	2.8	8.4
Итого	229	468	38	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Фри	160	209.6	3	10.4	24.8
"Ленивые" голубцы	200	275.6	27.8	14.6	6.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	640	636	33	36	41

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	1769	1105	72	58	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

K@rin@

13.12.2025 22:24

Дневник питания за 13.12.2025

Всем добрый день) сегодня впервые за несколько лет проспали до 10 часов, поэтому завтрак у меня почти в час дня🙂 сосиску доела за сыном,надо отучиться от этого,но иногда подъедаю за ним)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	86	82.6	19.4	0.6	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сосиски для Хот-Догов из Свинины	48	144	3.4	14.4	0.5
Frühlingsquark	50	71	4.4	5	1.9
Якобс Латте Карамель	10	42.5	0.1	1	7.9
Итого	359	588	42	40	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	305.2	22	19.2	11.6
Eiweißbrot	40	103.6	9.2	4.8	4.2
Икра Баклажанная	25	11.3	0.4	0.3	1.9
Итого	465	420	31	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Ленивые" голубцы	170	234.3	23.6	12.4	5.6
Терияки Гриль	18	39.4	1.4	1.7	4.6
Цветная капуста (Припускание)	200	55.7	4.9	0.5	7.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	763	586	34	34	30

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2187	1595	108	99	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

K@rin@

11.12.2025 23:21

Дневник питания за 11.12.2025

Сегодня перебор по калориям, но всё равно весь день чувство голода(( всё потому, что ела бегом-бегом...похватала и такое ощущение, что и не ела. Ну радует,что хотя бы на этом остановилась,а не обожралась окончательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Eiweißbrot	76	196.8	17.5	9.2	8.1
Сливочный сыр Exquisa Balance	19	17.3	1.9	0.8	0.6
паштет из говяжьей печени	28	43.5	4.7	1.8	2.1
Frühlingsquark	24	34.1	2.1	2.4	0.9
Лосось Холодного Копчения	50	90.5	7.9	6.2	0.9
Якобс Латте Карамель	10	42.5	0.1	1	7.9
Икра Баклажанная	36	16.2	0.5	0.4	2.7
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Итого	303	464	35	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	160	288	42.8	11.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Морковь по-Корейски	32	19.2	0.3	0.8	2.6
Frühlingsquark	21	29.8	1.8	2.1	0.8
Камамбер	33	92.4	6.6	7.3	0.2
Салями	22	68.2	3.1	6.2	0.2
Ржаной хлеб	43	111.4	3.7	1.4	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Стевия	1	1	0	0	0.2
Итого	661	742	61	29	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Фри	275	360.3	5.2	17.9	42.6
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Соус Шашлычный	30	24	0.9	0.2	4.5
Frühlingsquark	40	56.8	3.5	4	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Gratin-Käse	37	97.7	10.6	5.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Камамбер	22	61.6	4.4	4.8	0.1
Итого	1044	764	44	34	65

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2908	1971	140	85	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

K@rin@

08.12.2025 00:48

Добрый вечер)) Воскресенье максимально ленивый ден...

Добрый вечер)) Воскресенье максимально ленивый день, почти весь день дождь моросил. Сварила легкий куриный супчик и сырники на завтра сыну в садик. Подсела на криминальные истории,полдня смотрю😞

K@rin@

06.12.2025 23:59

Суббота пролетела весело, ездили посмотрели парад...

Суббота пролетела весело, ездили посмотрели парад и на летающего Санта с оленями🎅🦌🦌🦌 дети, конечно же, потащили нас в Макдональдс. Я съела один бургер Филе о фиш и половину милкшейка,но всё вписалось в дефицит)

K@rin@

05.12.2025 23:13

Всем добрый вечер) какой то очень длинный день, с...

Всем добрый вечер) какой то очень длинный день, сегодня приготовила фаршированные шампиньоны 😋 и уже нарядили с сыном ёлочку) правда из-за этого поздно поужинала)