NataLyy
03.11.2024 17:11
Дневник питания за 02.11.2024
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 226 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
145
|
152.3 | 10.2 | 0.6 | 16.7 |
| Индейка с луком в соевом 01.11.2024г |
160
|
168.2 | 27 | 4.6 | 4.5 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
23
|
55.2 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
85
|
12.8 | 0.9 | 1.7 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 984 | 635 | 56 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
48
|
94.6 | 3.7 | 0.7 | 18.5 |
| Печень говяжья паштет 17.10.24г |
53
|
76.2 | 9.1 | 2.5 | 4.1 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай из дачных трав |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 933 | 359 | 18 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
205
|
102.5 | 5.7 | 5.1 | 8.2 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Клубника замороженная |
118
|
41.3 | 0.5 | 0.1 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 471 | 361 | 12 | 13 | 45 |
| Итого за день | 2614 | 1357 | 87 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Олеся
04.11.2024 02:27
Несколько раз перечитала 🤣🤣🤣
Новые рецепты
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Ореховый пуддинг
210.9
5.5
15.8
11.6
9
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
Лучшие рационы
