NataLyy
01.09.2024 12:39
Подвела итог по августу. С витаминами и минералами у меня почти все
ок, немного отстают холин, фолаты и витамин Д. Белков наела норму,
жиров чуток переела, а углеводов, оказывается, чуть меньше половины
недоедаю. Ну и по ккал у меня тоже недобор. Но, главное, чувствую
себя норм:D
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 220 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Салат (латук) зеленолистный |
55
|
8.3 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
32
|
76.8 | 8 | 4.8 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
5
|
29.5 | 0.2 | 3.2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
178
|
57 | 5.3 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
11
|
20 | 1.5 | 0.4 | 2.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 542 | 35 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
310
|
108.5 | 1.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 310 | 108 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое молоко 31.08.24 |
260
|
153.4 | 6.2 | 0.5 | 30.4 |
| Итого | 260 | 153 | 6 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Морковь (Запекание) |
18
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 108 | 3 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% Олония |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Персик |
178
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Гранола Ягодная [Зеленая Линия ] |
20
|
76 | 2.4 | 2.1 | 11.7 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 433 | 423 | 15 | 19 | 44 |
| Итого за день | 2290 | 1336 | 62 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
NataLyy
01.09.2024 12:24
Ну реально!
============================================================================================================================================================================ 
============================================================================================================================================================================
2
2
NataLyy
29.08.2024 19:35
Урожай Чили перчиков🔥🔥🔥 Не знаю что теперь с этим делать😁🙈 Много не
съешь, очень жгучие 🤪 Собираюсь высушить их в овощесушилке, потом
измельчить в кофемолке.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
145
|
191.4 | 12.8 | 0.8 | 21.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
12
|
21.8 | 1.6 | 0.4 | 3 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 661 | 39 | 32 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
570
|
199.5 | 3.4 | 1.7 | 42.2 |
| Итого | 570 | 199 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
150
|
142.5 | 27 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 455 | 329 | 30 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% Олония |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Гранола Ягодная [Зеленая Линия ] |
35
|
133 | 4.2 | 3.7 | 20.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 435 | 322 | 11 | 9 | 45 |
| Итого за день | 2462 | 1513 | 85 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
NataLyy
26.08.2024 12:44
Огурцы оказались не горькими, не кислыми, а очень вкусными😁 Решила
из засолить и семена взять из них на следующий сезон. Посмотрела
свои записи, что где и куда сажала, оказалось - это вообще-то
корнишоны🤣🤣🤣🤣 Вот что значит уехать и оставить дачу на полтора
месяца🙈
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 269 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
45
|
51.3 | 10.6 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр Сливочный Легкий 16% (Natura) |
10
|
26 | 2.8 | 1.6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) зеленолистный |
50
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 606 | 34 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
150
|
142.5 | 27 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
320
|
140.8 | 3.2 | 1.3 | 23.4 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 550 | 342 | 31 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
65
|
74.1 | 15.4 | 1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
9
|
5.1 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 558 | 161 | 20 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2439 | 1111 | 86 | 32 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
NataLyy
25.08.2024 16:53
16 часов в поезде, в котором нет вагона ресторана. А у проводников
продаются только бичпакеты, сладкие батончики, чипсы и газировка🙈С
поезда первым делом на дачу😁 Мои огурцы, кажется, думают, что они
помидоры🤣 Знает кто, что это за аномалия? 🥒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин (от счастливых коров😁) |
100
|
65 | 3 | 4 | 4 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
7
|
13.3 | 0.9 | 0.2 | 2 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 258 | 8 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
130
|
148.2 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Салат капуста/морковь 20.08.25г |
95
|
30.3 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 524 | 300 | 34 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% Село Зеленое |
87
|
64.4 | 12.2 | 0.4 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Персик |
228
|
102.6 | 2.1 | 0.2 | 21.7 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
350
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 685 | 202 | 15 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте XXL 400г (Магнит) |
300
|
150.3 | 7.2 | 7.8 | 12 |
| Итого | 300 | 150 | 7 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рижский хлеб цельнозерновой |
34
|
71.4 | 3.1 | 0.5 | 14.6 |
| Дыня |
659
|
230.7 | 4 | 2 | 48.8 |
| Вино столовое красное 13% NO BS QWFC |
100
|
85 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 820 | 536 | 9 | 11 | 77 |
| Итого за день | 2568 | 1448 | 75 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
NataLyy
23.08.2024 07:13
Рейтинг 98🔥🙈😁 А все потому, что задача на день была - съесть все
продукты из холодильника перед отъездом 🤣🤣🤣 Ну у меня почти
получилось, почти всё съедено🙈
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 239 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки с пореем 20.08.24г |
155
|
198.9 | 22.6 | 9.1 | 4.7 |
| Фасоль стручковая с чесноком 22.08.24г |
115
|
37.7 | 3.6 | 1 | 4.1 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
165
|
52.8 | 5 | 0.1 | 8.1 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 440 | 35 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 28.07.24г |
550
|
129.8 | 11.6 | 1.7 | 15.4 |
| Рижский хлеб цельнозерновой |
62
|
130.2 | 5.6 | 0.9 | 26.7 |
| Скумбрия холодного копчения Балтийский Берег |
80
|
144 | 13.6 | 9.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
42
|
67.2 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 734 | 471 | 31 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич-вафля 140г |
140
|
263.4 | 4 | 11.9 | 34.8 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 263 | 4 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая с чесноком 22.08.24г |
40
|
13.1 | 1.2 | 0.4 | 1.4 |
| Печень индейки с пореем 20.08.24г |
50
|
64.2 | 7.3 | 3 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Шампиньоны маринованные |
65
|
39.5 | 2.6 | 2.3 | 1.8 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Скумбрия холодного копчения Балтийский Берег |
40
|
72 | 6.8 | 4.8 | 0 |
| Салат капуста/морковь 20.08.25г |
35
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 325 | 25 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3330 | 1502 | 96 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
NataLyy
22.08.2024 07:47
Соли наелась, сладкого наелась🙈 И вообще наелась по калориям тоже😬
Вот что бывает, когда день не по плану идет, а в гостях проходит.
Куча бестолковой и калорийной еды😲
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 237 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
59
|
77.9 | 5.2 | 0.3 | 8.9 |
| Печень индейки с пореем 20.08.24г |
195
|
250.2 | 28.5 | 11.5 | 5.9 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
35
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
160
|
51.2 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 599 | 47 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Смузи с манго и морковью (Шеф Перекрёсток) |
250
|
113.8 | 1.3 | 0.8 | 25.5 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 485 | 339 | 8 | 11 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
60
|
162 | 5.7 | 2.2 | 28.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
80
|
64 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 460 | 495 | 25 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
40
|
134 | 1.8 | 5 | 21.4 |
| Итого | 100 | 257 | 8 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
125
|
25.1 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Картофель (Запекание) |
11
|
8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Шампиньоны маринованные |
72
|
43.7 | 2.9 | 2.5 | 2 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
13
|
76.7 | 0.6 | 8.2 | 0 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 683 | 196 | 6 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3076 | 1890 | 97 | 83 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
NataLyy
19.08.2024 19:01
Урожай мой🌱 Базилик и мята😁 Планирую приобрести сушилку, буду
заготавливать на зиму. Хочу еще насобирать разной зелени, чтобы
холодной зимой пить ароматный травяной чай собственного
производства😉 
2
2
NataLyy
19.08.2024 09:46
Ну вот, только нашла для себя идеальный продукт (говяжья печень),
как выяснилось что у него есть противопоказания
- повышенный уровень холестерина и атеросклероз. Как раз
мой набор.
Ну как так то???😩😩😩
Ну как так то???😩😩😩
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 207 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Печень говяжья с пореем 28.07.24г |
165
|
208.9 | 22.4 | 7.4 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
35
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
170
|
54.4 | 5.1 | 0.1 | 8.3 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Яблоко сушеное |
7
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 686 | 41 | 28 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
80
|
191.2 | 23.2 | 9.3 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 310 | 294 | 26 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г |
250
|
165 | 7.5 | 3.8 | 25 |
| Итого | 250 | 165 | 7 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 35 | 126 | 1 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% Село Зеленое |
80
|
59.2 | 11.2 | 0.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 180 | 120 | 12 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2157 | 1510 | 91 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
18.08.2024 07:15
___________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 271 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Рижский хлеб цельнозерновой |
34
|
71.4 | 3.1 | 0.5 | 14.6 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
8
|
47.2 | 0.4 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) зеленолистный |
36
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Шоколад молочный соленый миндаль с медом (Ritter) |
11
|
63.6 | 1 | 4.2 | 5.5 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 668 | 31 | 41 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
537
|
188 | 3.2 | 1.6 | 39.7 |
| Итого | 537 | 188 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
92.4 | 6.2 | 0.4 | 10.5 |
| Печень говяжья с пореем 28.07.24г |
200
|
253.2 | 27.2 | 9 | 15.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Шампиньоны маринованные |
41
|
24.9 | 1.6 | 1.4 | 1.1 |
| Шоколад молочный соленый миндаль с медом (Ritter) |
26
|
150.3 | 2.3 | 9.9 | 13 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 691 | 539 | 38 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% Село Зеленое |
50
|
37 | 7 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 140 | 99 | 8 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2546 | 1497 | 81 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
