Дневник питания за 21.06.2024

За неделю хорошее уменьшение веса.

Молодец, так держать

А зачем вы едите меньше основного обмена ?

Мария. Адепт 2500 ккал, больше не хотела есть по этому не ела, когда есть аппетит ем на положенную норму . Но если не сильно голодна то и не заставляю себя

Oksana, благодарю 🤗

евгения доронина, спасибо 🤗

Vikorka, понятно. А как вес такой набрали большой? Из чего?

Виктория, замечательный результат за неделю !!! 👏👏👏👏

Мария. Адепт 2500 ккал, порции были всегда маленькие ноооо гипер калорийные например я могла весь день ни есть ни овощи ни фрукты ни крупы только чай/кофе его я всю жизнь пила и пью много очень много ну и так за день могло уйти и пол кило и кило печенье да плюс какой нибудь бутер . Это было с самого детсва конечно меня старались ограничивать, и кормили нормальной пищей но меня это не останавливало . Получается был сильный переизбыток калорий но при этом маленькие порции , а сейчас если не ем сладкое (или мало в моих пониманиях) то и калориям браться не откуда 😁

Екатерина, Большое спасибо 🧡 только я не Вика , я Лана 🤗

Vikorka, Лана, прошу прощения за свою невнимательность! 🫣💝

Екатерина, все хорошо, не переживайте 🤗🧡

Vikorka, получается вы кардинально поменяли свое питание?

Laonienly, в плане координатно? Я над ним работаю не первый год и пытаюсь потихоньку внедрять более полезные продукты но при этом если мне хочется чего то из того что я люблю например , сладкое, роллы я это себе не запрещаю )
Но здоровее хочется все таки быть

Vikorka, кардинально, в плане - коренным образом, полностью
по вашему описанию, мне видится большая разница между "кило печенья + бутер" и текущим вашим питанием. 
мне интересно, как вы решились на такие изменения и трудно ли было к этому прийти?

Laonienly, ну смотрите сейчас мне 26 , кило печенье это было с времён подроста лет с 11 если точнее я вообще всю жизнь сколько себя помню было полной в первый класс в 7 лет пошла весом 36.6 кг как сейчас помню. К 9му классу я весела все 90 по низком росте в 157см это был шар к тому же 9 классу я пробовала голодание причем умела врала в школе что не голодная утром поела дома после школы что в школе наелась только чай попью с тем же бутером (за весь день 2 чая 2 бутера ) и так из-за дня в день на выходных приходилось есть так как не в школе же. Но я изхищрчлась как могла пока не стала по стеночке съезжать . Потом срыв и ещё больше еды. В общем там было все что можно в коллежде я более менее начала что то пробовать но это было не здоровыми металлами. В 2019 году я похудела до 92х кг и чувствовала себя прекрасно пока не заболела и не вереула свои 120кг за месяц буквально. И вот с того времени я стараюсь менять свои привычки , своё питание, бывает очень и очень сложно но в голове сидит что не хулой так здоровой быть хочется. По этому последние три года я внедряю в свой рацион новые продукты какетр успешно какие то нет . Но я по-прежнему не могу без сладкого но стараюсь держать себя в руках но во время стресса может улететь и кило чего нибудь аля сникерсов, зефира или беззе. Так что я все ещё в работе над этим. Надеюсь смогла ответить

Vikorka, я например сладкое ем, но это сах зам и варенье на сах заме, по вкусу все тоже самое, но калорий если например в варенье обычном 350 примерно, то на сахзаме калорий 20. При этом нет скачков инсулина, который мешает лично мне худеть.

Аида,Я тоже ползуюсь заменителем, и сама десерты на нём готовлю, и варенье в том числе и кофе чай пью с ним) И сырники и блинчики и оладушки везде где можно заменить сахар меняю, но и от зефира обычного или безе я не отказываюсь.

Класс!

Аида, какой сах зам вы используете?

Мила, мне вот такой нравится больше всего

Мила, нравится очень фитпарад. раньше брала номер 7. сейчас 15 он слаще и еще сукралозу тоже фит парад. но там вообще на кончике ножа надо.