Дневник питания за 11.04.2024

Добрый вечер всем худеющим!
Попробовала сельдерей. Пока не поняла, хорошо это или плохо. Посмотрим, как отреагирует организм. Но запах и привкус специфические!..
Тут говорили про творог. Я иногда кладу творог в салат вместо заправки. Он там размешивается, и овощи сок дают. Получается нормально заправленный салат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	77	5.9	5.4	1
## хлеб черный в хлебопечке	25	55.4	1.9	0.3	11.3
## каша пшенная	230	141.2	5.3	3.5	21.9
## курица запеченная на кефире	70	117.5	14.4	6	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	643	408	27	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
## хлеб черный в хлебопечке	30	66.4	2.3	0.3	13.6
Сыр плавленый "Дружба" (1шт=88 г) - 240 кк	30	72	1.7	5.4	4.2
## творожная запеканка	93	236.5	13.8	14.9	11.6
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	588	464	18	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловка тушеная	230	252.3	7.1	7.1	39.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
## курица запеченная на кефире	65	109.1	13.3	5.5	0.6
Итого	685	379	21	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
## курица запеченная на кефире	60	100.7	12.3	5.1	0.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	464	405	33	24	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Крекер Бежицкий Бисер [Пищекомбинат Бежицкий]	3.4	14.3	0.3	0.4	2.3
Итого	398	137	1	2	25
Итого за день	2778	1795	102	76	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 11.04.2024 21:55

Вкусно и красиво) я про творог) попробуйте Фетой заправлять салаты - бомба! Вам понравится.
Что касается сельдерея….я брала корень. Тушила с другими овощами - как рагу. Вот тогда вкусно)

Роук 11.04.2024 21:58

Я просто так ем сельдерей, даже нравится. У меня даже муж научился его есть))

ИринаГо 11.04.2024 22:57

ИринаГол, Фета мне нравится, но редко покупаю, даже не знаю почему. Завтра куплю.
Этот сайт такой необыкновенный! Здесь могут столько полезного посоветовать!
Я как стала тут читать все подряд, столько интересного для себя взяла. Я купила терку для овощей, которую здесь обсуждали, не помню кто, я уже давно к ней присматривалась. Я попробовала посеять георгины. Вот сельдерей этот тоже, семена льна мне понравились. Про земклунику Находка прочитала, впечатлилась, буду ее искать. Вобщем, столько новых идей и положительных примеров!

ИринаГо 12.04.2024 08:24

Роук, а не бывает от сельдерея проблем с желчным пузырем?

Роук 12.04.2024 08:30

ИринаГо, у меня нет, такого не было, а от огурцов постоянно поджелудочная болит.

ИринаГол 12.04.2024 13:30

ИринаГо,Я тоже тут вдохновляюсь.. Жаль только что с ВПН..(((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2024 06:20

ИринаГол, а почему с VPN? Рязань то вроде Россия?

Арина 18.04.2024 06:26

Роук, а я раза три подступалась к сельдерею, и никак.
Наверно я из разряда «вы просто не умеете их готовить»😁
Подскажите, как научились его кушать😁😁😁

Роук 18.04.2024 06:32

Арина, сначала решала в салаты, потом просто стала грызть, привыкла наверное. Но действительно есть продукты к которым ну никак, не лежит душа, может у вас сельдерей из этой серии

Роук 18.04.2024 07:07

Арина, у меня такая же проблема со свеклой, ну не могу я ее полюбить, ем, конечно, но без удовольствия

ИринаГол 18.04.2024 09:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),потому, что я в Украине) Запорожье, а МЗР - российский сайт.