Дневник питания за 09.10.2023

Поняла, в чем была проблема в пятницу. Меня прессанул жёсткий стресс, сразу по нескольким направлениям.
А поскольку у меня были моменты, когда я реально голодала, ограничение в еле воспринимается мной как что-то угрожающее жизни. И я просто не вывожу.
Решила себя не насиловать, пока основные проблемы не решаться. С удивлением поняла в выходные наедалась меньшим количеством еды все таки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на молоке	170	106.8	4.3	3.7	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	175	139	4	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	150	297	9.9	1.8	59.4
уха	400	189.6	7.2	9.6	18.4
Итого	550	486	17	11	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Ватрушка, по 2-194	150	384	17.9	9.6	56.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Итого	650	865	31	32	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	100	127.4	6.9	8	6.9
Соус бешамель	100	112.2	3	7.4	8.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
пицца с лечо	150	225.2	10.5	8.9	27.6
Итого	450	478	21	24	45
Итого за день	1825	1970	74	75	249