Дневник питания за 06.11.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Давно не писала дневник. Сегодня сосредоточилась и написала. Удивляюсь как люди пишут дневники годами. Не, не только респект стабильным и настырным. Я про себя думаю про свои недостатки. Буду успокаиваться что идеальных людей нет.. И я такая одна😄

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Запеканка 13.05.17	90	148.1	10.1	6.8	11
Итого	270	151	10	6	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	256	287	16	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	612	344	16	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Итого	542	279	24	11	20
Итого за день	2380	1156	67	55	95