Дневник питания за 20.09.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня сделала прививку от группа.
Теперь от алкоголя воздерживаться надо(шутка) 🙂 Пристрастия к нему не имею, но иногда вино, пиво по немногу могу 🙂. Сейчас встречаю всё больше людей которые полностью отказываются от алкоголя и курения.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Пита, лепешка арабская	40	92.4	2.6	0.2	20
Сыр плавленый сливочный с ветчиной	35	99.8	3	8.8	2.1
Батончик со злаками и молоком	8	33	0.5	0.9	5.7
Итого	283	229	6	9	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог с зеленью	40	67.3	4.5	4.8	1.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Хлеб Пита, лепешка арабская	40	92.4	2.6	0.2	20
Итого	462	480	24	30	26

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	268	235	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Творог с зеленью	40	67.3	4.5	4.8	1.4
Печенье, сдобное миндальное	10	42.2	0.8	1.4	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сок яблочный	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	640	394	28	9	47
Итого за день	1853	1339	62	65	122